吃什么可以通气血 饮食养生推荐通气血必备的十大食物

如今由于工作原因，许多上班族久坐不动，很容易出现气血不通甚至血瘀的情况。

如果长时间得不到调理，对身体的危害很大。

那么，如何促进血液循环和通气呢？吃什么促进血液循环和通气？中医有句话叫药食同源可以从口出。既然如此，吃什么可以通气血？今天，请和小编一起探索。

有哪些蔬菜食品可以活血通气？　　白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、肉桂、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰茶、茉莉花茶等。

桃仁、油菜、黑豆具有活血化瘀的作用。据报道，黑木耳可以清除血管壁上的淤积；适量的红酒可以扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋可以降低血脂和血液粘度。

气滞血瘀体质应少吃盐和味精，以免血液粘度增加，加重血瘀。

不宜食用甘薯、芋头、蚕豆、栗子等易胀气的食物；不宜食用肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂升高阻塞血管，影响气血运行；不宜食用冷饮，以免影响气血运行。

气血不通四大疗法　　饮食调养：平时应多吃富含优质蛋白质的食物，微量元素(铁、铜等)叶酸和维生素B红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、鳗鱼、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等12种营养食品。

中药调养：常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞、山药、阿胶、丹参、玫瑰等。

运动养生：运动也是调养必不可少的一环。

平常可以练习瑜伽，太极拳，保健气功等待舒缓运动。

另外，传统中医认为久视伤血，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼损伤身体的气血。

4.经络疗法:经常做头、面、脚的保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位。

这就要求自己对穴位非常熟悉不按对穴位还是无济于事。

十大通气血蔬菜水果　　八大通气血的蔬菜水果。

1、玉米　　吃什么可以通气血:玉米富含脂肪，其中不饱和脂肪酸(尤其是亚油酸)含量超过60%它有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，可以逐渐减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

2、苹果　　吃什么可以通气血:苹果含有类黄酮、钾、多糖果酸和维生素C、维生素E等营养物质，能一点点分解体内堆积的脂肪，对预防动脉粥样硬化的发作，甚至改善症状都有比较理想的效果。

3、茄子　　吃什么可以通气血:茄子富含维生素P这种养分能够增强毛细血管的弹性，因此对防治动脉粥样硬化、高血压有一定的帮助。

4、西红柿　　吃什么可以通气血:番茄中各种维生素的平均含量是苹果和梨的两到四倍，还含有维生素芦丁，可以提高身体的氧化能力，消除以自由基为代表的体内垃圾，维持血管的弹性，防止血栓形成。

5、海带　　吃什么可以通气血:海带富含岩藻多糖和昆布素，类似肝素的活性不仅可以预防血栓形成，还可以降低脂蛋白和胆固醇，抑制动脉粥样硬化。

6、大蒜　　吃什么可以通气血:大蒜中含有的挥发性辣椒素可以消除血管中积累的脂肪，具有显著的降脂作用，是改善动脉硬化和高血脂的好方法。

7、茶叶　　吃什么可以通气血:茶叶中的茶多酚可以提高身体的抗氧化能力，降低血脂，缓解血液高凝状态增强红细胞弹性，缓解或延缓动脉粥样硬化，经常喝茶可软化动脉血管。

8、洋葱　　吃什么可以通气血:它含有一种前列腺素，具有很强的血管扩张作用。A降低血管压力，降低血液粘度，舒张血管。

同时，洋葱中含有的硫氨基酸和二烯丙基二硫化物可以增强纤维蛋白溶解的活性，具有预防动脉硬化和降血脂的作用。

9、生姜　　姜中含有辛辣和芳香的成分，含有姜油酮、姜辣素、淀粉和纤维，用于风寒感冒可以通过出汗解决寒邪。

姜辣素能刺激口腔和胃粘膜，促进消化液分泌，增进食欲，增加肠张力、节律和蠕动。

姜油酮能刺激呼吸和血管运动中枢，促进血液循环。

10、醋　　醋相信每个人家里都有，它有活血散瘀，消食化积，消肿软坚，解毒疗疮的功效。

它常用于治疗充血引起的胃腹，食欲不振、吐血、便血。