冬天吃什么补肾 饮食养生推荐这些药膳帮你补肾

中医学认为肾为先天之本，肾藏精，主生长，发育，生殖，肾主纳气，肾主水液等。

总之，肾脏的健康表明人体的生长、发育和生殖系统的活力。

如果肾虚会出现一系列的衰老现象！下面介绍一下补肾有哪些食物？冬天吃什么最补肾？生活中很多男人都有肾虚，那么冬天吃什么最补肾呢？下面介绍一下冬天吃什么最补肾。这些药膳可以帮助你踢开肾虚。

冬天吃什么最补肾？　　1.黑芝麻　　黑芝麻是补肾的首选。

黑芝麻盐做法简单：将芝麻炒一炒，炒干后用料理机打碎，加入少量盐，搅拌均匀即可。

平常撒在米饭或面包上，又好吃又补肾。

黑芝麻头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。

2.胡桃　　胡桃性温，味甘，不能补肺止喘，又能补肾固精。

所以，平时生活中大家应该多吃胡桃。

3.果仁　　德国医生发现，在一些经常吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病。

这是因为南瓜子含有一种神秘的物质，可以影响男性激素的产生。

此外，小麦、玉米、芝麻、葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也有利于性功能。

4.芡实　　明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。

笔者还认为，芡实益肾，治遗精。

古代许多遗精治疗早泄名方中都有芡实。

5.蚕蛹　　蚕蛹富含蛋白质、脂肪和维生素，不仅是传统的民间美食，还具有补肝益肾、壮阳涩精的功效。所以平时可以适当吃一些蚕蛹，尤其是那些肾虚遗精早泄者应多吃蚕蛹。

6.蜂蜜　　蜂蜜含有生殖腺内分泌素，具有明显的活性腺生物活性。

性功能因体弱、年高而下降的，可以坚持服用蜂蜜制品。

7.山药　　唐代食医孟梦曾说:山药利丈夫，助阴。

日华诸家本草也有记载:山药助五脏，主泄精健忘。

山药性平，味甘，具有健脾、补肺、固肾、益精的功效，无论是阴虚火旺或肾气不固而遗精早泄所有人都应该经常多食。

这些药膳帮你踢肾虚 1.淮山枸杞粥：　　取淮山药10克，枸杞10克，大米50克。

三品共放锅内，加水适量，武火煮沸，文火慢慢煮成粥，即可食用。

每周3～4餐。

偏养肾阴。

2.韭菜炒鲜虾:　　韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，葱、姜、盐、黄酒适量。

将韭菜洗净，切段；鲜虾洗净；葱切，姜切。

放入锅中，放入植物油，加入大葱，翻炒，然后放入虾、韭菜，煮入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。

每周2～3餐，连续2餐～3周。

偏养肾阳。

但是胆固醇高的人不宜多吃虾。

3.山茱萸核桃粥：　　取山茱萸30克，核桃30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。

将山茱萸选净，与粳米、核桃肉一起放入锅中，武火煮沸，文火煮粥，粥成时加冰糖，稍煮即成。

早晚分食，每周2次～3次。

偏养肾气。

4.芡实煮老鸭：　　取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精等调味品适量。

宰杀老鸭后，去除内脏，选择血液;把芡实放进老鸭肚子里。

将锅放入水中，放入老鸭中，煮沸，文火炖至熟烂，加入调味品即可。

吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。

偏养肾阳。

5.首乌枣粥：　　取何首乌60克，粳米100克，枣3～5枚，适量冰糖。

搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火煮粥，早晚分食，每周3次～4次。

肾阴肾阳双补

6.首乌鸡：　　儿童鸡1只，何首乌20克，鸡汤300毫升，葱、姜、蒜适量。

首先把宰杀干净的童子鸡切块，开水焯3分钟，捞出。

将植物油放入锅中，加热后加入葱、姜、蒜，翻炒香味，加入鸡块，加入何首乌和鸡汤，文火炖1小时左右。

吃肉喝汤，吃饭，每周1～2餐。

偏养肾精。