中医学认为肾为先天之本，肾藏精，主生长，发育，生殖，肾主纳气，肾主水液等。
总之，肾脏的健康表明人体的生长、发育和生殖系统的活力。
如果肾虚会出现一系列的衰老现象！下面介绍一下补肾有哪些食物？冬天吃什么最补肾？生活中很多男人都有肾虚，那么冬天吃什么最补肾呢？下面介绍一下冬天吃什么最补肾。这些药膳可以帮助你踢开肾虚。
冬天吃什么最补肾？ 1.黑芝麻 黑芝麻是补肾的首选。
黑芝麻盐做法简单：将芝麻炒一炒，炒干后用料理机打碎，加入少量盐，搅拌均匀即可。
平常撒在米饭或面包上，又好吃又补肾。
黑芝麻头晕眼花，耳鸣耳聋，须发早白，病后脱发的人有很好的食疗作用。
2.胡桃 胡桃性温，味甘，不能补肺止喘，又能补肾固精。
所以，平时生活中大家应该多吃胡桃。
3.果仁 德国医生发现，在一些经常吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病。
这是因为南瓜子含有一种神秘的物质，可以影响男性激素的产生。
此外，小麦、玉米、芝麻、葵花籽、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也有利于性功能。
4.芡实 明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。
笔者还认为，芡实益肾，治遗精。
古代许多遗精治疗早泄名方中都有芡实。
5.蚕蛹 蚕蛹富含蛋白质、脂肪和维生素，不仅是传统的民间美食，还具有补肝益肾、壮阳涩精的功效。所以平时可以适当吃一些蚕蛹，尤其是那些肾虚遗精早泄者应多吃蚕蛹。
6.蜂蜜 蜂蜜含有生殖腺内分泌素，具有明显的活性腺生物活性。
性功能因体弱、年高而下降的，可以坚持服用蜂蜜制品。
7.山药 唐代食医孟梦曾说:山药利丈夫，助阴。
日华诸家本草也有记载:山药助五脏，主泄精健忘。
山药性平，味甘，具有健脾、补肺、固肾、益精的功效，无论是阴虚火旺或肾气不固而遗精早泄所有人都应该经常多食。
这些药膳帮你踢肾虚 1.淮山枸杞粥： 取淮山药10克，枸杞10克，大米50克。
三品共放锅内，加水适量，武火煮沸，文火慢慢煮成粥，即可食用。
每周3～4餐。
偏养肾阴。
2.韭菜炒鲜虾: 韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，葱、姜、盐、黄酒适量。
将韭菜洗净，切段；鲜虾洗净；葱切，姜切。
放入锅中，放入植物油，加入大葱，翻炒，然后放入虾、韭菜，煮入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。
每周2～3餐，连续2餐～3周。
偏养肾阳。
但是胆固醇高的人不宜多吃虾。
3.山茱萸核桃粥： 取山茱萸30克，核桃30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。
将山茱萸选净，与粳米、核桃肉一起放入锅中，武火煮沸，文火煮粥，粥成时加冰糖，稍煮即成。
早晚分食，每周2次～3次。
偏养肾气。
4.芡实煮老鸭： 取芡实200克，老鸭1只，姜、葱、盐、味精等调味品适量。
宰杀老鸭后，去除内脏，选择血液;把芡实放进老鸭肚子里。
将锅放入水中，放入老鸭中，煮沸，文火炖至熟烂，加入调味品即可。
吃肉喝汤，佐餐用，每周1～2餐。
偏养肾阳。
5.首乌枣粥： 取何首乌60克，粳米100克，枣3～5枚，适量冰糖。
搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火煮粥，早晚分食，每周3次～4次。
肾阴肾阳双补
6.首乌鸡： 儿童鸡1只，何首乌20克，鸡汤300毫升，葱、姜、蒜适量。
首先把宰杀干净的童子鸡切块，开水焯3分钟，捞出。
将植物油放入锅中，加热后加入葱、姜、蒜，翻炒香味，加入鸡块，加入何首乌和鸡汤，文火炖1小时左右。
吃肉喝汤，吃饭，每周1～2餐。
偏养肾精。
