冬天吃什么东西才可以补充水分 2种补水的蔬菜水分很足

冬天我们大家可能总是感觉身体里面会缺少水分，所以冬天这个季节里面，我们大家应该要多喝水才可以，如果是身体缺少厉害，那么身体肯定会比较干燥，那么就为大家介绍冬天吃什么东西才可以补充水分呢。

1、早餐多喝粥喝牛奶在冬天的早餐喝上一碗热乎乎的粥或者温的牛奶都是不错的选择，不但有利于消化、提供足够的碳水化合物，相比直接吃干的面包、馒头等更能补充一定的水分。

煮粥时加点蔬菜、肉片或干果，还能让粥更营养。

除了粥以外，早上还能再增加一杯热豆浆或一杯热牛奶，这两种饮品均富含优质蛋白，更有钙质和大豆异黄酮等矿物质和营养物质，在补充水分的同时也能够增加摄入营养素的种类。

2、下午茶吃点水果冬季我们的能量消耗比较大，所以很快就会感觉到饿。

建议大家可以在下午三点或者四点的时候稍微吃一些下午茶，这样可以很好的补充体力。

如果选择水果来作为下午茶的话，不仅能够补充体力，还能很好的给我们的身体补充水分。

比如说吃一些橙子、苹果、柚子都是不错的选择。

有的人会觉得在冬季是不适合吃水果的，因为水果都很凉，吃了之后身体会不好。

其实只要你的肠胃没有问题的话，还是非常推荐在冬季正常吃水果的。

3、晚餐前喝碗汤晚饭前喝一碗汤不但可以有效的补充水分还让身体有饱腹感，不至于晚饭吃的太多，所以这做还有利于减肥，如果晚上吃的太多就会让胃不停的蠕动，胃的持续蠕动和胃部血液循环的加快很容易影响*的睡眠。

为了少吃一些晚饭，可以提前喝一点汤“垫底”。

汤能够增加人的饱腹感，又易于消化，进而起到减少食物摄入量的作用，同时还能为*补充一定的水分。

补水的蔬菜1、萝卜都说冬吃萝卜夏吃姜，萝卜含水量高达93.4%，是冬季补水的佳品。。

同时，萝卜还有补气的作用。

萝卜的做法很丰富，可以炒菜也可以炖汤。

并且，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强*免疫力，预防感冒。

2、大白菜应季蔬菜总有它存在的的道理，冬季蔬菜水果的种类不多，为了保证维生素c的摄入，大自然“赐予”了我们大白菜。

大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g，在同类蔬菜中属于高含量。

维生素c有美容护肤的功效，再加上大白菜水分含量很高，所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。

通过上面的介绍，相信大家都了解了，所以在冬天这个季节里面，我们大家可以适当的多喝牛奶，或者是多吃水果，因为这样身体里面的营养价值也是非常高，而且也不会让我们的身体出现干燥的状态了。