春困怎么才能缓解 这三招帮你赶走春困

春季来临，春困又开始来打扰了，导致整天精神萎靡，工作效率降低。有没有什么好方法可以解决春困问题呢？当然有，下面跟随着小编的脚步来看看有哪些方法吧！

赶走春困三部曲

春困怎么办：饮食调理

春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足相关，所以，应注意增加蛋白质的摄入，可以适当吃鱼类、豆制品、猪肝、鸡肉、鸡蛋、牛奶、花生等食物。

1、适量补钾

如果人体缺钾，会使人疲倦无力，所以在春季注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。

2、在早餐要摄取较多的热量

在每天早餐中，女性要养成摄取大部分热量食物的习惯，可以供给人体充足的热量。理想的饮食安排应该是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

3、足够的摄取蛋白质

蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分。因此，蛋白可以从瘦肉，鸡，鱼和胝脂奶制品中摄取，对提高人的精力有帮助。

4、常吃水果和饮果汁

水果中含有丰富的钾，是有助于维持细胞水分的主要矿物质之一。如果人体缺乏钾，会使人感到软弱地无力，也会对注意力的集中造成影响，葡萄干，桔子，香蕉，苹果等水果中都富含这种矿物质。

春困怎么办：生活节奏要规律

在春天，要经常开门窗，保持室内空气流畅；也要保证一定的睡眠时间。只有足够的睡眠才有助与消除疲劳

春困怎么办：刺激法

通过触觉刺激、视觉刺激、味觉刺激、嗅觉刺激、听觉刺激等方法，人体可以打开身体的功能，让大脑处于清醒的状态。可以尝试一下听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，就可以愉悦身心。也可以闻闻风油精、清凉油、花露水以及点燃的卫生香味道，具有驱除困意，振作精神的功效。