哪些原因导致春季便秘 快速通便方法这几招一定要会

生活中经常受到便秘的困扰，便秘成为最常见、最需要解决的问题，那么便秘是什么原因呢？便秘是指排便次数减少，粪便干燥，量少。从形成粪团到发生便意和排便动作的各个环节，神经系统的动作异常，肠道平滑肌病变和肛门括约肌功能异常或病变引起便秘。

便秘的危害有哪些？

1、容易引起肛肠疾病，便秘时排便困难，粪便硬，容易引起肛裂。

2、患结肠癌的概率增加，便秘导致肠内致癌物长期无法排除。

3、便秘患者容易出现神经衰弱、心神不安、烦躁、失眠等症状。

吃什么可以缓解便秘？

1、喝核桃粥缓解便秘症状，用核桃和粳米煮粥，经常喝核桃粥有润肠通便的效果，滋养女性，使皮肤变白。经常吃，很有营养。

2、喝蜂蜜水可以滋润肠胃，每天早上喝一杯蜂蜜水可以滋润肠胃，有助于通便。

3、多吃含有丰富膳食纤维的蔬菜，饮食纤维可促进胃肠消化功能，更好地预防便秘。

4、多吃水果避免辛辣，每天可以多吃苹果和香蕉，腹泻药的应用必须遵从医生的指示。

预防便秘的注意事项

1、按时上厕所

每个人都有各种各样的习惯，大便也不例外，到了一定的时间就会大便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的大便习惯，就会减弱大便的反射，造成便秘，所以不要人为控制大便感。对于那些经常便秘的人，他们必须注意在合理的时间安排大便，每次他们去厕所，养成良好的排便习惯。这样，可以培养稳定的生理时钟，防止粪便积累变硬，如果真的解不开的话，也要练习促进便意，长期以来自然会成为习惯。排便时，尽量放松，不要用力挤压，先深呼吸两三次再用力，排便自然顺畅。

2、规律运动

适度运动有助于改善便秘，中医认为久卧伤气，久坐伤肉运动不足会降低脏腑功能，诱发便秘。西医学也认为腹肌、隔膜无力是便秘的因素之一。因此，提倡便秘患者应适当增加运动，如跑步、散步、体操等形式的运动，患者可以根据自己的条件选择适当的运动方式，经常进行腹部按摩，改善血气流通，促进胃肠蠕动和便秘的恢复。当然，能够增强身体和肌肉力量的快速行驶、慢速行驶、游泳、登山等有氧运动是便秘患者的最佳选择。

3、按时休息

生活规律，养成早睡早起、定时上床的习惯，改善不安状况，工作馀地以爱好表现压力，尽量保持良好的心情，有助于平衡自律神经，使胃肠流畅。合理安排生活和工作，结合工作和休息。适当的文体活动，尤其是腹肌锻炼有利于肠胃功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。