女性贫血吃什么补血好? 五种补血食品女性要多吃

女性贫血吃什么补血？5种补血食物推荐

1、红枣

富含维生素、果糖和各种氨基酸。现代药理研究证明，红枣中含有大量的环磷酸腺苷，可调节人体新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞立即消除，提高骨髓造血功能，提高血液中红细胞的含量，使皮肤光滑细腻有弹性。

2、甘蔗

糖含量非常丰富，为18%~20%。值得注意的是，甘蔗的糖分由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成，容易被人体吸收利用。甘蔗还含有大量铁、钙、磷、锰、锌等人体所需的微量元素，其中铁含量特别多，每公斤达9毫克，居水果首位，甘蔗有补血果的美称。

3、葡萄

历代中医认为是补血的好产品。葡萄含有大量葡萄糖，对心肌有营养作用，钙、磷、铁的相对含量高，维生素和氨基酸多种多样，是老年人、女性和体弱贫血者的滋补佳品，补充血气、暖肾，对贫血、血小板减少有良好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳有良好的滋补作用。

4、南瓜

营养价值主要表现在富含维生素，含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机身的生理功能有重要作用。最新发现南瓜含有钴成分，食用后有补血作用。南瓜还含有丰富的维生素a、c和矿物质，人体所需的氨基酸和儿童所需的组氨酸8种，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素

5、牛肉

红肉是铁元素的重要来源，牛肉中铁的含量特别丰富，根据《中国食物成分表》的数据，每100克牛肉中铁元素的含量为3.3毫克，是同质猪肉的两倍，也比羊肉的含量高。牛肉适合和一些蔬菜炖，酸碱中和，口感效果更好。例如牛肉和白菜、马铃薯、粉条炖菜味道很好，和南瓜也很好。值得一提的是，牛肉遇到西红柿后，可以更好地吸收牛肉中的铁，有效地预防缺铁性贫血。