您的位置: 复禾首页 > 保健 > 四季养生 > 正文

春季养生常识是什么 春季养生千万不要做这9件事

发布时间: 2022-04-25 18:30
Scan me!

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

春季养生常识是什么?春天是突然变热变冷的季节,穿着帽子容易感染寒冷,保健养生必须知道这些常识哦。接下来,让我们来看看春天的养生常识。

1、避免早起课头

课头不戴帽子。早晨是阳气初生的时间,此时的阳气如树苗,生长势头旺盛,但非常弱,容易被寒邪袭击。阳光的特性是向上走,从人体来看,头部是阳光聚集的地方,早上外出不注意头部的保温,容易使寒邪入脑,引起疾病。

2、避免阴室贪婪

人体健康,阳气旺盛,阳气怕受阴邪侵害。春季养生常识是什么 春季养生千万不要做这9件事如果一个房间不能暴露在阳光下,阴气会变重,气温会变低,寒邪容易侵入身体表面,甚至从表面进入引起一系列疾病。当然,现代人住在大楼里,很难保证每个房子都有阳光。此时,需要使用暖气和空调来保持房间的温度。

3、禁止长时间坐在湿地上

有些人对湿病不太了解,认为身体有皮肤保护,皮肤不透水,外部湿气如何影响体内生病?真正的湿气当然不能直接进入体内,但体内的空气和外部的空气是相互感应的,外部的湿气是缓慢的气体,感应到体内的气体也慢慢运转,在体内产生湿邪。因此,必须避免在潮湿的环境中停留太久。

4、禁止长期观看剧

这是建议我们注意养神。现在电视网络娱乐节目非常多,不要太着迷。因为在看节目的时候,我们的精神会在不知不觉中移动,不在意体内的感觉。中医认为,心是君主之官,如果君主日追逐声色犬马,则不能很好地体察民情,身体有失衡也不能随时感知。因此,娱乐应该适度,以避免长时间听和伤害神。春季养生常识是什么 春季养生千万不要做这9件事

5、忌热着晒衣

徐文弻认为久晒之衣有热毒,不宜立刻上身。这可能有些夸张了,衣服晒得干爽以后,即使还有一定热度,也不至于对身体健康造成什么危害。当然,如果你是一个热病还没有痊愈的人,你可能需要适当注意,不要穿刚刚晒过或烤过的衣服。

6、避免出汗的风扇

这也要灵活看待。如果是三伏天,身体总是出汗,用扇风冷却是正常的。这里所说的禁汗风扇是指气温不太高,运动出汗时,不要冷却风扇,也不要马上喝冷饮。扇风很舒服,但风是诸邪之首,带着寒邪和湿邪在不知不觉中袭击了体内。

7、避免烛光睡觉

有些人喜欢开灯睡觉也不好。因为光的性质是阳光,所以人的睡眠需要阳光进入阴影,有照明的话阳光很难进入阴影,容易引起神魂的不安,影响睡眠质量。

8、禁忌时房事

一天中,阳气最旺盛的是白天,但阳气初生是半夜(23:00~1:00)。这时,阳光刚刚发芽,非常娇惯,不照顾房间的话,幼阳就会熄灭,第二天的阳光不够,容易疲劳春季养生常识是什么 春季养生千万不要做这9件事

9、忌夏月凉水抹席,冬月热火烘衣

这两个习惯可能并没有那么大的危害,现在也很少有人烘烤衣服了,但是本条仍然有现实意义,也就是不能图一时的痛快而违反季节规律。夏天不要贪凉,把空调温度调得过低,容易导致出汗不足,气机不能充分打开;冬天也不能贪热,把暖气开得过热,容易导致出汗太多,精气外泄。

春季饮食养生的7大原则,一起来看看吧。

原则一:注意干稀搭配

健康的饮食每餐要有干有稀,易于消化。可以采用肉丝、碎肉、烹饪肉末汤、肉丸等制法,也可以和营养丰富的食物一起烹饪、烹饪,如猪脊骨烹饪海带、菠菜烹饪猪肝、生菜烹饪肉片、紫菜蛋汤等。经常吃干食物对人体肠胃不利,根据具体情况采用干稀搭配,不仅能增加饱腹感,还能帮助人体消化吸收。春季养生常识是什么 春季养生千万不要做这9件事要记住饭前喝汤,苗条健康。

原则二:补充优质蛋白质

冬春交替阳气生发,因此,人体的各个组织器官功能也都开始慢慢变得活跃起来,从而增加了对营养物质的摄取量。只有适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质,才可以增强体力,使我们旺盛精力,而且优质蛋白质中还富含可使大脑清醒和警觉的酪氨基酸,对缓解春困有一定的作用。

提倡适量食用豆制品,但应避免聚会时一次性大量摄入高蛋白食物,否则会造成营养过剩,增加肾脏负担,痛风病人更要注意高蛋白物质的摄入。

原则三:饮食宜清淡温和

中医讲冬春养阳,此时节应减少含油类食物的摄入,选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、豆油、橄榄油等植物油,一天不超过25克,少用油炸煎食品,避免肥胖、脂肪肝、高脂血症等疾病的发生。你可以多吃一些菌类,如黑木耳、银耳、蘑菇、蘑菇等。

黑木耳含有大量矿物质钙,钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起着重要作用的银耳富含银耳多糖,可以提高人体卫生食用细胞的吞噬能力的蘑菇含有蘑菇多糖,能抵抗绿脓杆菌的侵袭。春季养生常识是什么 春季养生千万不要做这9件事

春天病毒活跃时,许多病毒乘虚而入,进入人体,食用菌是春天的天然保健营养品,多吃食用菌可以增加人体抗病毒能力。

原则4:多吃高纤维素、高矿物质食物

选择高纤维素、高矿物质食物,增加黄绿色蔬菜和季节性水果的摄取,不仅能补充人体维生素和无机盐的不足,还能充分满足人体肝脏的需求。荆菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿、蒲公英等起到清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃等作用。

偶尔可以吃葱、姜、蒜、韭菜,消除阴凉,达到杀菌防病的效果,减少感冒的发生。

原则5:注意主食和

朋友聚餐时,很多人只吃肉菜不吃主食,不符合养生道路,也不符合营养需求。主食是我们每天能量的主要来源,主食吃多消耗少会导致肥胖,但是不吃主食就得不到正常活动的足够能量,容易导致身体虚弱无力,只是减肥但是没有健康的体质。春季养生常识是什么 春季养生千万不要做这9件事所以,每餐保证有适量主食才能保证充足体力而又不肥胖。所以应该多主食,少副食的原则。

原则六:注意粗细粮的搭配

现代人饮食精细考究,精粮吃的多而杂粮很少涉足。事实上,虽然精米、精面口感好,但加工中去掉了富含B族维生素、钙、锌、铁和膳食纤维的外皮,容易导致维生素、微量元素缺乏。谷子、燕麦、高粱、山药、芋头等谷物营养素丰富。

所以粗细搭配,节日期间在享受精粮造就的美味佳肴的同时,适时吃些粗粮,才能有效保障足够的营养素摄入。

原则七:注意荤素食搭配

既要有四条腿的猪牛羊肉,又要有两条腿的鸡鸭鹅,还要有一条腿的菌类,和没有腿的鱼类,还要有豆制品和有根、茎、叶、花、果的果蔬,这才算是一桌有营养又健康美味的美食。春季养生常识是什么 春季养生千万不要做这9件事一般来说,兼吃并蓄,荤素食比例1:4,肉食中四条腿的、两条腿的、一条腿的和没有腿的比例各占1/4。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

春季养生的常识具体是什么 春季养生9个常识需要记牢
春季养生的常识具体是什么 春季养生9个常识需要记牢
春季养生常识有哪些?春天回到大地,万物复苏,人也活跃起来,春天是美好的季节,也是养生的好季节。想要养生,一定要了解一些养生常识。春天的养生常识具体是什么?让我们和小编一起了解一下。1、防风。是风邪的主令。风是百病之长,风邪是外来致病因素的第一位。据专家介绍,春天人体阳气发生,皮肤...[详细]
发布于 2022-04-25

最新推荐

一年四季分别补什么
一年四季的养生重点各有不同,春季宜养肝、夏季宜养心、秋季宜养肺、冬季宜养肾。四季养生需顺应自然规律,结合气候特点调整饮食起居,主要有春季疏肝解郁、夏季清热祛湿、秋季滋阴润燥、冬季温补阳气。一、春季疏肝解郁春季万物生发,人体肝气旺盛。饮食宜选...[详细]
2025-06-09 05:04
年龄大了怎么更好的长寿
年龄大了想要更好的长寿,可以通过调整饮食结构、保持规律运动、控制慢性疾病、维持社交活动、定期体检等方式实现。长寿与基因、生活习惯、环境因素等密切相关,需从多维度综合干预。一、调整饮食结构均衡摄入优质蛋白、膳食纤维和维生素,减少高盐高糖高脂食...[详细]
2025-06-09 05:02
一年四季分别补什么
四季养生需顺应自然规律,春季养肝、夏季清心、秋季润肺、冬季补肾,配合时令饮食与生活习惯调整。1、春季养肝:春季阳气升发,肝气旺盛易出现烦躁、目赤等症状。饮食宜选青绿色蔬菜如菠菜、芹菜,富含叶绿素和维生素B族,帮助疏肝理气。可搭配枸杞菊花茶平...[详细]
2025-04-16 13:22
年龄大了怎么更好的长寿
年龄增长后延长寿命需综合管理基因、慢性病、生活方式、心理状态及定期体检。1、基因调控:遗传因素占长寿影响的25%-30%,端粒酶活性下降加速细胞衰老。通过基因检测筛查APOE等长寿相关基因,针对性补充NAD+前体烟酰胺单核苷酸500mg/日...[详细]
2025-04-11 13:32
清明踏青必看!3种‘免疫黄金菜’随手一拌,扫墓出游不怕病菌缠身
清明踏青必看!3种‘免疫黄金菜’随手一拌,扫墓出游不怕病菌缠身
清明踏青必看!3种"免疫黄金菜"随手一拌,扫墓出游不怕病菌缠身...[详细]
2025-04-03 08:31
清明前后必喝这8种茶!50岁后护心养肝,第4种你家厨房就有
清明前后必喝这8种茶!50岁后护心养肝,第4种你家厨房就有
清明时节雨纷纷,正是养生的黄金期!这个季节气温多变,湿气重,特别适合喝些养生茶来调理身体。尤其是50岁以上的朋友,更需要关注心肝健康。今天给大家推荐8款春季必喝养生茶,操作简单、材料易得,第4种可能就在你家厨房里放着呢!...[详细]
2025-04-03 08:26
清明时节这5种食物要少吃!中医提醒:易伤脾胃,快看看你家餐桌有没有
清明时节这5种食物要少吃!中医提醒:易伤脾胃,快看看你家餐桌有没有
清明前后,天气忽冷忽热,正是脾胃最"娇气"的时候。最近门诊里因为肠胃不适来就诊的年轻人特别多,一问都是吃了不该吃的东西。今天就来扒一扒那些看似无害,实则暗藏"伤胃危机"的食物,看看你家餐桌上是不是也躺着几个"危险分子"?...[详细]
2025-04-03 07:23