肾与胃相辅相成，因此肾虚有时会导致消化功能下降，所以在改善肾虚同时，首先滋养胃，以缓解身体的一系列症状，食物的胃效果很受大家的青睐，所以看看，这些实现补肾有效的食物。
长生果:
自古以来，花生就被称为长生果。根据现代科学，花生的蛋白质高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉相媲美，易被人体吸收。
花生富含脂肪、卵磷脂和维生素A、维生素B、维生素E以及钙、磷、铁等元素，经常食用可以起到滋补益寿的作用。美国农业部的一项实验结果也表明，花生中所含的藜芦醇化物也有助于降低癌症和心脏病的发生几率。
益智食品:
南瓜子据近年来科学测定，南瓜除含有丰富的蛋白质外，还含有苯丙胺酸的成分，这是一种人体必备的氨基酸，是传达大脑和神经细胞往来的化学物质，在人体内会转变为新肾上腺素和多巴胺。
两者都是刺激性的传导体，可以提高身体的敏感性和活力。南瓜籽主要有减少饥饿、提高性欲、提高记忆性欲；提高记忆力和思维敏捷性；消除抑郁情绪。因此，南瓜子被称为益智食品。
枸杞:可滋补肾气体还含有大量的抗氧化剂。每天可食用30种。―如果服用后出现50颗，眼屎多等症状，可能是火大，应减少剂量，或同时服用菊花茶泻火。
茯苓:这是一种生长在松树下的真菌，能健脾安神，滋补肝肾，增强免疫力。茯苓可以煮汤或粥吃，茯苓制品也有同样的效果。
山药：新鲜山药平胃，有助于调节消化和内分泌系统。山药粥最好，可以消除腹胀的副作用。
粥：粥易消化，自古以来就被公认为养胃食品。粥能消除胀气和胀气疲劳，也容易消化，不会增加胃的负担。一般人平时可以吃山药枸杞粥，滋补肝肾，增强免疫力。
乌发王:
核桃世界被称为黑头发之王，它被记录在许多健康经典中。核桃具有健康、肌肉滋润、黑头发的功能。核桃富含优质蛋白质，是维持生命活动的基本营养物质。磷脂成分可以增加细胞的活性，对保持脑神经功能、使皮肤娇嫩、促进头发生长起着重要作用。
此外，其他成分包括冠心病、高血压、动脉硬化、气体血虚亏、神经衰弱、习惯性便秘有疗效。核桃中的多种维生素也可以减少组胺的诱发支气管平滑肌痉挛，具有镇喘平咳的功效。
人生果:
栗子通常被称为生命之果，在国外被称为干果之王。《本草纲目》将栗子列为干果的最佳产品，其对人体的营养功能可与人参、当归等大补品相媲美。栗子很便宜，很容易得到，是人们的廉价补品。
现代医学还认为板栗有养胃健脾的作用补肾止血、强筋活血。
仙家食品:
黑芝麻古人认为黑芝麻可以长时间轻身不老，被称为仙女食品。黑芝麻富含卵磷脂、蛋白质、维生素E和各种矿物质。它的性平，进入肝脏和肾脏，是一种更好的营养和强壮的产品。
《本草新编》称其为补肝肾、养五脏、乌须发、润肠燥。
美容食品:
杏仁被称为美容食品，因为杏仁对皮肤有很好的保养作用。杏仁含有苦杏仁苷、脂肪油、蛋白质和各种游离氨基酸。味道苦，进入肺部和大肠。《本草纲目》称，它可以杀虫、治疗疥疮、消肿、面部湿疹等。
小说中记载的杨贵妃的美容汤与杏仁有关，其制作方法为：杏仁10克，麦冬30克，米饭50克。
先用水冲洗杏仁、麦冬、大米，然后放入锅中，加入适量的水。用大火煮沸，然后用小火煮30分钟。麦冬在《本草纲目》中被称为美丽的颜色和愉悦的皮肤。两者都是粥，对面部皮肤有治疗和美容效果。
果中仙品:
松子仁古今均称松子仁为“果中仙品”。中医认为，松子仁味甘性温，有补心肾、养血液、润肌肤、止咳嗽、润大肠之功效，宜于年老体弱、未老先衰、记忆减退、头晕目弦、习惯性便秘等症。
唐代《新修本草》记载：这物润肠胃，长服轻身，延年不老。
同时，经典中有松子仁营养早餐的记载：取松子仁30克，用糙米煮粥100克，加入适量白糖，每天早餐，延年益寿。
