人到中年，出现了很多问题，有些中年人会出现肾缺乏症状，男性，通常感觉很虚弱，整个人没有精神，很多人去医院诊断，医生说肾缺乏症状，肾缺乏是临床常见疾病，一般他们会感觉到腰膝酸软，四肢无力，有些人会有脾胃失调的症状，如果有这两种症状，一定要去医院检查治疗，那么补脾补肾的食物有什么？
让我们一起来看看。
??1.黑米红枣杂豆粥
??配料:黑米、血糯米、冰糖、红枣、花生、黑芝麻(熟)、莲心、红豆、黑豆、红腰豆、花芸豆
??做法:
??1.除冰糖和黑芝麻（煮熟）外的所有成分洗净后浸泡。其中，莲心约1小时，红枣约2小时，红豆、黑豆、红腰豆、花芸豆浸泡时间较长，约3、4小时。只要黑米和血糯米浸泡在肿胀的头发上，花生就不必浸泡和清洗；
??2.将浸泡过的红豆、黑豆、红腰豆和花芸豆放入锅中，然后根据所有成分和成品稠度的需要加入适量的水，一次加入足够的水。
??3.大火煮开后，转中小火，煮至锅内豆粒7、8分钟煮熟(开花前)时，加入红枣、莲心、浸泡过的黑米、血糯米；
??继续中小火慢煮，直到豆粒和米粒开花，加入洗净的花生豆继续煮；
??5.当锅里的豆粒和米粒变软到你想要的程度时，用适量的冰糖调味，关火前撒上大量炒黑芝麻。
??山药羊肉汤
??材料:羊肉、鸡皮、糙山药200克，胡萝卜6片，青蒜1片，当归2片，枸杞15毫升，川芎、黄芪、姜4片，黑枣4片，汤1000毫升，水500毫升，米酒120毫升，盐5毫升。
??做法:
??1.清洗青蒜，切斜片；山药去皮切片；胡萝卜去皮切片；
??2.将山药、胡萝卜、羊肉放入杯中，加入其他成分(盐出锅时加入)，用耐热胶膜包裹杯口，盖上盖子，移入蒸锅加热水，蒸30-40分钟。
??3.熄火前加入盐和青蒜片，放入碗中即食。
??根据以上学习，我们知道进入中年后多吃补脾补肾的食物帮助中年人补充身体，调节脾胃是非常必要的。脾胃不和和肾虚的症状时，一定要及时去医院，在医生的帮助下进行调理，不能不把它当回事，掉以轻心，以免给自己带来更多的麻烦。
