男人平时难免会出现肾虚，大部分都是长时间熬夜或者性生活过度造成的，所以男人平时需要补肾在饮食方面，除了多吃营养价值高的水果外，还应适当选择水果。
一般来说，你可以在秋天多吃葡萄，这可以增加身体的气血，如普通桑椹、猕猴桃等。这些水果还可以增加身体的活力，主要是为了增加肾脏的健康。
1、葡萄
中医认为，多吃黑色食物有助于滋养肾脏。市场上有很多种葡萄和颜色，最能补肾的是黑葡萄。黑葡萄不仅富含钙、钾、磷、铁等矿物质和维生素，还含有多种必需氨基酸，具有降低血脂、滋养肾脏、抗氧化、提高免疫力的作用。大量的医学研究证明，葡萄对葡萄有益肾炎患者的康复有一定的辅助作用。
虽然葡萄的营养价值很高，但俗话说，"病从口入"，买的葡萄只能在吃之前清洗干净。你可以先在洗葡萄的容器里放适量的水，然后放两勺面粉或淀粉，来回翻腾葡萄，不要用力摩擦，因为面粉和淀粉很粘，会把葡萄皮上的脏东西带下来。
营养学家建议，吃葡萄只要在食用前充分洗净果皮，整颗入口，连皮带子一起吃，这样营养就会达到"百分百"。
"吃葡萄不吐葡萄皮"不再是绕口令，而是科学饮食的良言。吃葡萄后不能马上喝水，否则容易腹泻。食用葡萄后，应间隔4小时食用水产品，以免葡萄中的柔酸与水产品中的钙形成难以吸收的物质，影响健康。
2、桑葚
桑葚是补肾的佳品，多食用桑葚，可益气补肾桑葚又叫桑果、桑枣，成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。可用于肝肾阴亏、
腰膝酸软、目暗耳鸣、关节不利、津亏血少、口渴烦热、肠燥便秘等疾病。经现代营养研究发现，桑树含有大量的蛋白质、氨基酸和维生素，可以补充肝肾，改善肾功能，减少神经衰弱症状。
它的营养价值大约是苹果和葡萄的五倍，因为它含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，减轻肾脏负担，解毒和美容。
桑椹是由许多小桑树密集成一个圆形或长圆形的形状，更难清洗，一点力，皮肤破裂，不难清洗缝隙中的脏东西。清洗桑树有一个小技巧，用自来水不断清洗，你可以清洗它表面的脏东西。最好用淡盐水或洗米水浸泡5分钟。
