秋季补肾吃什么好？补肾效果最好的食疗方推荐

秋天是一个丰收的季节，秋高气爽，但也主要是身体保养，因为秋老虎更强大，所以秋天补肾吃什么比较好？

一、核桃仁

核桃入药治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白、咳喘、尿道结石、小便不吉利、肠燥便秘。并认为对大脑神经有补作用。

核桃性温甜，具有补肾固精、温肺定喘、消石利尿、润肠通便的功效。核桃富含Ω-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素E已被证明可以防止血液中胆固醇的降低，这对动脉硬化和心脑血管疾病患者的保健非常有帮助。核桃是由中东食疗和营养学家推动的。

二、白果

又称银杏，应蒸、炒或炖遗精。·李时珍曾说："熟食温肺益气，止喘，减便，止白浊。气薄味厚，性涩而收。"

白果"补气养心，益肾养阴"。白果常被官方用作治疗遗精的食物。

三、栗子

栗子不仅能补脾健胃，还能补肾壮腰。多吃栗子可以缓解肾虚腰痛症状。

四、山药

山药味甘，是西医"下品"除补肺健脾外，还能益肾填精。肾虚人，应该经常吃。

五、黑芝麻

黑芝麻平味甘，具有补肝肾、润五脏的作用。精血不足造成的眩晕、白发，脱发，腰膝酸软、肠燥便秘等食疗保健效果较好。

六、枸杞

枸杞性平，味甘，具有补肾

肾虚的人吃枸杞效果很好。枸杞有补肾养肝的作用。多吃枸杞也可以半途而废，缓解临时腰痛。尤其是肾虚的中年女性，最适合食用。

七、泥鳅

泥鳅含有优质卵白质、钙和维生素B1.烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。味甘平，具有补中益气、养肾生精的功效。

对换理性有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的卵白质，可以促进精子的组成。成年女性经常吃泥鳅，可以补肾，滋补强身。

八、鲈鱼

鲈鱼，又称鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。

九、鸽肉

鸽子繁殖力强，性欲强，雌交配频繁。这是因为鸽子的性激素排泄特别茂盛，所以人们把鸽子当成帮助阳气强身的妙品。

它具有补肾益气、增强性能的作用。鸽子蛋的效果比鸽子肉好。据测定，鸽子蛋和鸽子肉一样，含有大量的蛋白质、维生素和铁，营养成本很高。

十、植物肝脏

中医学有"以脏养脏"植物肝脏富含卵白质、脂肪和多种维生素补肾益精的效果。

十一、虾

虾富含极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，虾肉提取物含有增强免疫力的物质，所以多吃虾有补肾解毒的作用。