肾虚就是指的是肾脏的精气阴阳非常的不足导致的，而且肾虚肾虚的人一开始会感觉到自己的种类很多。四肢发冷是的，会有一些水肿，甚至演变成最后的性生活不和谐。让我们学习一些吃什么补肾虚的。
1.芝麻
甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载:"芝麻，气味和平，不冷不热，是补肝肾的好谷。"尤其是肾虚者腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，早年白发，大便干燥，最适合食用。
2.粟米
又称谷子、大麦。能补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都说"小米养肾气。"明·李时珍还说："苏，肾之谷，肾病宜食，粥食益丹田，补虚。"
3.豇豆
又称米豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚者也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊或小便频数，妇女白带，食物最合适。《本草纲目》曾记载:"豇豆理中益气，补肾健胃，生精华。"《四川中药志》也说"滋阴补肾，健脾胃，治疗白带，白浊及肾虚遗精。"
4.牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。本草纲目说可以"润肺补肾，泽肌，悦面"。对肾虚瘦、精血损失者，尤其适合。
5.羊骨
性温，味甘，能补肾强筋骨。饮食正要:"明天羊尾骨补肾，补焦虚寒。"本草纲目记载："羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛腹泻；羊胫骨脾弱，肾虚不能摄精，白浊。"唐代《食医心镜》还介绍:"治疗肾虚寒，腰脊不能转动：羊脊一具，打碎煮烂，空腹食用。
"肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食用。
6.淡菜
具有补肝肾、益精血的功效。《宜居饮食谱》说"补肾益血填精"。本草汇言也云："淡菜，补虚养肾的药也是介类，气味甘甜淡淡，性本清凉，善治肾虚有热。"因此，凡肾虚瘦，劳热骨蒸，眩晕盗汗、腰痛阳痿最适合吃的人。
以上这篇文章就为大家详细的介绍了补肾虚到底应该要次什么样的食物，在用饮食的方法补肾虚的时候，还要注意多锻炼的，而且在治疗的期间要注意性生活适度的，不要太去勉强自己的，和放纵自己的。
