女性产后体质需要外部调理，尤其是产后体质不足，或头晕或肤色不好等肾虚这种现象对自己和哺乳胎儿都不好，所以食物补充是产后最好的解决方案肾虚以下是产后现象的方式补肾吃什么。
1、海参
海参是零胆固醇食品，蛋白质高，适合产后虚弱消瘦疲劳、肾虚水肿、黄疸者食用。海参为孕妇提供全面的营养保障，能增强体质，快速有效地恢复体力和体力；婴儿它的发展提供了丰富的营养。
2、黑米
黑米所含的锰、锌、铜等无机盐大多比大米高1~三倍；它含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素、强心苷等特殊成分，因此黑米比普通大米更有营养。多食黑米具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精的功效，对青少年白发、女性产后虚弱、病后身体虚弱、贫血、肾虚有很好的滋补作用。
3、桑葚
桑椹，桑树的精华。中医认为桑椹味甘酸，性寒，具有补肝补肾、养血生津的作用。桑椹含有高铁和维生素C，是补血的好产品，无论是生食、浸泡酒还是汤剂。产后妇女出血、身体虚弱的人应该吃桑椹，神经虚弱的人应该吃桑椹衰弱对于失眠的人来说，气血往往比较虚弱，所以也适合吃桑椹。
4、羊肉
羊肉在古代被称为羊肉、肉和摩羯座肉。它不仅能御风寒，还能补充身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎、虚寒哮喘、肾虚阳痿、腹部冷痛、体虚怕冷、腰膝酸软、面黄肌瘦、气血两亏、病后或产后身体虚弱等虚弱状态均有治疗和补益作用。
5、龙眼
龙眼壮阳益气，补心脾，养血安神。补肾养肾、润肤美容等多种功效，可治疗贫血，心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等疾病。
现代医学实践证明，它还具有美容、延年益寿的功效。
6、猪腰
猪腰是猪的肾脏。中医认为猪腰咸、平、无毒。进入肾经，具有健胃、益精、补髓的功效，能补肾气，增强记忆力，治愈肾虚腰痛、精力不足、身体水肿、遗精盗汗、产后虚汗、老年人耳聋等。
产后肾虚的食疗处方
1、枣桃粥
做法:糯米200克，枣(干)15克，核桃60克。核桃仁捣碎，枣去核，糯米煮粥。
功效：这粥有温阳补肾，健脾益气，润肠通便，特别适合产后肾虚腰痛、畏寒怕冷便秘的人吃。
二、杜仲山药栗子粥
做法:杜仲10克，山药30克，去壳栗子50克，糯米100克。杜仲洗净浸泡。将山药、去壳栗子、糯米和浸泡过的杜仲放入砂锅中，用文火炖成稠粥。
功效：杜仲甘微辛温。
主要治疗腰脊痛，同时可以补充中益精气，强筋骨白带及外阴瘙痒;山药甘平，具有健脾、固肾、益精的功效；栗子，西方叫人参果，味甘温，健脾补肾、强筋、活血止血。适用于产后肾虚女性腰痛。
三、北芪猪腰栗子汤
做法:栗子肉12克，猪腰1，北芪25克，枸杞20克。先把栗子去壳洗净备用。将猪腰切开洗净，切成块，用葱姜汁浸泡2小时左右，去除腰片的味道。中间换两次清水，直到腰片变白膨胀。将腰片、栗子、北芪、构枸杞加8碗水一起煮。
功效:北芪健脾健胃，补肺益气；猪腰有补肾、强腰益气的作用是调理食欲不振、腰膝无力等症状疗效好；栗子也很强补肾强筋活血止血。
