不仅男人会肾虚，女人也是会肾虚是的。女性肾虚应该怎么补？以下小系列推荐几款。补肾有效的食物。
1、桂圆
桂圆也就是龙眼干，用于肝肾虚所致血虚失眠，心慌等待更年期症状。龙眼有滋阴作用。补肾如果阴虚建议女性多吃桂圆，效果会很好。因为桂圆含糖量高，含有能被人体直接吸收的葡萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚。经常吃桂圆很有益。
推荐食谱:莲子桂圆汤。莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入沙锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
2、枸杞子
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、长期服用、延年益寿的功效。肾虚的人吃枸杞效果很好。枸杞具有补肾养肝的功效。多吃枸杞还可以延年益寿，缓解长期腰痛。尤其是肾虚的中年女性，最适合吃。
推荐食谱：枸杞花生粥。花生用热水浸泡2小时，去除衣服，枸杞浸泡备用。红枣洗净切碎，菊花用水漂浮，糯米、白米混合洗净浸泡2小时。把高压锅放进去；和花生一起煮。用大火煮，用小火闷40分钟。用小火煮5分钟。放菊花，枸杞煮1分钟。
3、黑米
有肾虚在这种情况下，女性应该尽可能多地吃黑米。研究发现，黑米含有大量的蛋白质、氨基酸、钙、锌、锰等微量元素，经常食用可益中，滑涩补精，健脾暖肝，舒筋活血。
需要注意的是，黑米含有的大部分营养物质都聚集在黑色皮层，所以最好不要过度加工，以免造成营养流失。
推荐食谱:黑米红枣粥。黑米洗净，浸泡5小时；大米洗净，浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞洗净。锅放在火上，加入黑米、大米、红枣和适量的水。大火煮沸后，转小火煮成粥，然后加入枸杞煮5分钟，用白糖调味。这种粥的功效不言而喻，有补肾还具有健脾益胃、改善消化不良的功效。
4、核桃仁
核桃仁性温，味甘，有补肾固精、润肠通便、哮喘止咳，并认为对大脑神经有滋补作用。核桃富含脂肪酸、抗氧化剂和维生素E，因为肾虚失眠有很大的作用。坚持每天吃一个核桃，一个月后就能感觉到明显的效果。
推荐食谱:芡实核桃粥。芡实30克，核桃20克，红枣10克，米饭50克。经常吃粥。补肾纳气定喘。
5、栗子
唐代孙思邈认为栗子是肾之果，肾病宜食。
传统中医认为栗子甜而温暖，进入脾、胃、肾，主要作用是滋养胃、脾、肾、强筋。栗子被仔细咀嚼，甚至被吞下。无论是生的还是油炸的，炖的，都能达到理想的补充效果。
推荐食谱：炖栗子鸡翅。洗净生栗子，切成十字花刀。煮一锅沸水。煮栗子去皮，让果肉尽可能完整。如果你发现里面有黑色的东西，就把它切下来。按照炖鸡翅的做法，把栗子和鸡一起炖。区别是少加糖，多放水，这样你就可以闷一会儿，让栗子的味道充分进入菜肴。
温馨小贴士:女人肾虚会对身体造成很多健康影响，所以肾虚的女性朋友可以根据本文介绍的食物来尝试。
