您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

老年人夏天吃哪些食物好?适合老年人的饮食养生方有哪些?

发布时间: 2022-09-11 09:05

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

到了夏天天气比较炎热,我们的胃肠道也容易受到刺激,如果不注意饮食卫生的话就容易引起食物中毒,尤其是对于老年人来说,他们的身体比较虚弱同时胃肠道功能也会减弱,只有在饮食方面做好调理才能够让他们强身健体。老年人夏天吃哪些食物好?适合老年人的饮食养生方有哪些?

老年人在夏季饮食注意哪些事项?

1、控制肉食的摄入量

老年人如果摄入肉类脂肪过多就容易引起身体新陈代谢的紊乱和营养平衡失调,导致高脂血症、高胆固醇等,不能更好的防治心血管疾病,尤其是到了夏天天气炎热,大量的吃肉容易导致生痰,饮食方面应该以健脾化湿为主,可以多吃西瓜、苦瓜、绿豆、豆腐、鲫鱼、薏米等,尽量不要吃难以消化和油腻、辛辣刺激性的食物,可以选择绿豆汤、莲子汤、荷叶汤等有利于健脾胃防止中暑。

2、减少甜食的摄入量

甜食里面含有的糖分比较高,容易导致身体里面的热量也会增高,老人过多食用的话就会化热生火,身体里面糖分过多会影响到脾胃的消化吸收,不利于消化,从而让老年人的食欲减退老年人过多的食用甜品食品,糖分也容易在身体里面存积下来导致身体的肥胖,血脂的升高,影响心肺功能,甚至会导致心肺功能衰竭。

3、尽量不要喝冷饮

老年人的消化吸收能力已经逐渐的衰退,到了夏天有很多的老年人为了能够降温,所以会大量的喝冷饮、吃生冷的食物,这样就会损伤到了脾胃,影响脾胃的消化和吸收的功能,导致胃肠液循环的速度减慢,出现痉挛便秘症状。

4、一定要注意饮食的卫生

到了夏季应该多吃利湿清热的食物,比如新鲜的蔬菜和瓜果具有消暑解渴功效,里面含有大量的维生素和水溶性维生素能保持身体里面体液的酸碱度平衡,尤其是老年人特别适合于吃西瓜、西红柿、桃、草莓等,但是在吃的时候要清洗干净,防止夏季肠道得传染。老年人夏天吃哪些食物好?适合老年人的饮食养生方有哪些?保持鱼类、肉类、蛋类的保鲜以及防腐,尽量不要吃剩菜,平时所用的碗筷注意消毒,夏季可以适当的吃一些大蒜可以杀菌,帮助身体的消化,提高食欲感。

5、多补充水分和盐分

夏季出汗多容易导致身体里的盐和水代谢失调,每天要保证2500毫升的水分才能把体内的废物排出体外。平时炒菜或者熬汤的时候适当的放一些盐,可以防止身体里面大量的失去盐分,但是也不能过于咸,不然会影响肾脏排泄的功能,造成高血压或者心力衰竭。

温馨提示

老年人的身体比较虚弱,到了夏天一定要做好防止中暑的工作,在中午10点到2点之间尽量不要出门。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

老年人要怎样正确饮食养生?老年人养生应该怎样吃?
老年人要怎样正确饮食养生?老年人养生应该怎样吃?
老年人由于年龄的增长,身体的器官功能开始衰退,不注重日常保养和饮食调理就容易患上各种慢性疾病。所以老年人更应该重视健康养生,在平时要从饮食入手来调理身体。那么老年人应该怎样正确养生呢?老年人养生应该怎样吃?每天吃一些坚果坚果类食物的营养价值是非常高的,含有人体所需要的维生素e和脂...[详细]
发布于 2024-06-09

最新推荐

中国有自己种的榴莲吗
中国有自己种的榴莲吗
中国目前有少量本土种植的榴莲,主要分布在海南、广东、广西等热带地区,但产量较低且品质与进口榴莲存在差异。海南是中国最早引种榴莲的省份,依托热带气候条件,已培育出适应本土环境的榴莲品种,如青尼、金枕等。这些品种经过多年驯化,能耐受短期低温,但...[详细]
2025-07-23 17:00
黑刺榴莲多少钱一斤
黑刺榴莲多少钱一斤
黑刺榴莲的价格一般在每斤100元到300元之间,实际价格受到产地、季节、品质、运输成本和市场需求等多种因素的影响。黑刺榴莲作为榴莲中的高端品种,价格普遍高于普通榴莲。产地对价格影响较大,马来西亚原产地的黑刺榴莲价格通常较高,进口到国内后因关...[详细]
2025-07-23 16:35
榴莲皮的吃法有哪几种
榴莲皮的吃法有哪几种
榴莲皮可以煮水、炖汤、制作果酱或泡茶,合理处理后具有一定食用价值。榴莲皮的常见吃法主要有煮水饮用、搭配肉类炖汤、熬制果酱、晒干泡茶、制作甜品等。1、煮水饮用将新鲜榴莲皮洗净后切块,加入清水煮沸后转小火慢炖,过滤后饮用汤汁。这种方式能保留榴莲...[详细]
2025-07-23 16:10
羊肉太多吃不完怎么办
羊肉太多吃不完怎么办
羊肉太多吃不完可通过分装冷冻、制作肉酱、分享赠送、加工成半成品、搭配其他食材等方式处理。1、分装冷冻将剩余羊肉按单次食用量分装进密封保鲜袋或保鲜盒中,挤出空气后标注日期放入冰箱冷冻层。冷冻保存可延长羊肉保质期至数月,解冻时提前转移至冷藏室缓...[详细]
2025-07-23 15:45
吃剩的羊肉怎么保存
吃剩的羊肉怎么保存
吃剩的羊肉建议冷藏或冷冻保存,具体方式取决于食用时间。短期存放可冷藏保鲜,长期保存需冷冻处理,避免反复解冻。1、冷藏保存冷藏适用于1-2天内食用的羊肉。将羊肉放入密封保鲜盒或用保鲜膜紧密包裹,减少与空气接触。冷藏温度需控制在0-4摄氏度,可...[详细]
2025-07-23 15:20
牛肉不腌制直接烤行吗
牛肉不腌制直接烤行吗
牛肉不腌制直接烤是可以的,但腌制后烤制风味更佳。牛肉直接烤制可能口感偏硬,腌制有助于提升嫩度和入味程度。牛肉直接烤制时,肉质纤维收缩较快,容易导致口感偏硬且风味单一。未经腌制的牛肉更适合选用脂肪分布均匀的部位,如牛小排或牛肋条,高温快烤可保...[详细]
2025-07-23 14:55
炖羊肉吃不完怎么保存
炖羊肉吃不完怎么保存
炖羊肉吃不完可以冷藏或冷冻保存,具体方法有密封冷藏、分装冷冻、真空包装、添加汤汁隔离空气、低温速冻等。1、密封冷藏将炖羊肉放入密封性好的保鲜盒中,冷藏保存时间较短,建议在三天内食用完毕。冷藏温度控制在四摄氏度以下,避免细菌滋生。冷藏后的炖羊...[详细]
2025-07-23 14:31
医院动态 特色诊疗