入秋后如何饮食养生？中医推荐这5款食谱来调养！

俗话说春困夏乏秋打盹，在秋季容易感觉到疲劳，降低了工作效率，而且容易让寒气入侵身体，导致各种疾病的产生，不妨选择药膳粥来调养。

入秋后如何饮食养生？中医送您5款食谱来调养！

1、鳗鱼山药粥

把一条鳗鱼处理干净切成片加入适量的食盐葱花生姜料酒调拌均匀，和50克粳米山药一起放在锅里面煮成粥，每天服用一次，此方法具有强筋壮骨以及气血两双补的功效，能让肌肉变得更加紧致，只要经常性的服用就能够缓解疲劳感。

2、人参糯米粥

把10克人参洗干净切成片和50克糯米和山药粉一起放在锅里面煮成粥，最后根据自己的口味加入适量的红糖调拌均匀趁热服用，每天服用一次，此方法具有补益元气以及抗疲劳的效果，同时也能兴奋中枢神经，保护心脏，缓解慢性疲劳综合症，但是发烧以及高血压患者不能服用。

3、胡桃粥

把20克胡桃肉彻底的清洗干净，放在锅里面和100克淘洗干净的大米放在锅里面煮成粥，大火煮开之后再用小火，一直把大米煮熟为止，此方法具有补肾、益肺以及润肠的功效，能够防止便秘，延缓衰老。

4、黄芪当归粳米粥

把一只乌骨鸡宰杀之后，去除内脏和毛处理干净，然后把4克大枣当归，3克肉桂，45克黄芪一起放在水里面进行煎煮，过滤渣取出汁，然后和乌骨鸡、粳米放在锅里面煮成粥，最后加入调料味即可，每周服用一次，这方法能帮助身体调理五脏六腑功能，达到了滋补强身以及抗衰老、抗疲劳的功效。

5、芝麻或者木耳粥

把50克芝麻放在锅里面使用，小火炒熟研磨成细末，然后和淘洗干净的大米一起放在锅里面煮熟，此方法能够提高记忆力，缓解眩晕头痛以及头发早白的问题。也可以把适量的粳米、木耳和冰糖一起放在锅里面煮成粥，能达到补脑强心，润肺生津以及滋阴养胃的效果。。

温馨提示

秋季可以通过以上食疗方法来进行养生，另外要注意饮食上的调理，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物。秋季饮食主要是以滋阴润燥为主，可以选择木耳蜂蜜罗汉果等。减少熬夜的次数，注意劳逸结合，调整好生活状态，做到早睡早起，保证有充足的睡眠。