男性朋友补肾这是非常必要的。这并不意味着肾虚需要补肾。平时也要保护好自己的肾脏。吃什么可以补肾？中药和食物都很有效。我们通常选择饮食疗法来补肾，无论是吃什么补肾的食物，或者吃中药补肾，长期坚持可以看到一定的补肾作用。当然，如果经济条件允许，最好吃一些补肾的营养和保健食品。
一、补肾的食物
洋葱:现代医学研究表明，洋葱营养丰富，含有多种植物激素和维生素，能保证人体激素的正常分泌，从而起到壮阳补阴的作用。
水产品:海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅是有效的强精食品。鱼、虾、贝类和海藻富含锌，锌是睾丸激素形成的重要物质，也是女性生殖器官润滑液分泌不可缺少的元素。因此，水产品可以改善性欲。
鸡蛋营养丰富
鸡蛋:高蛋白食物与人体蛋白质相似，因此蛋白质的人体吸收率高达99.7%(牛奶只有85%)。专家指出，鸡蛋是增强人体性功能的最佳营养添加剂。
蚕蛹：营养丰富，能补肝肾，益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人肝肾不足，精气不足，阳痿所有遗精等疾病都可以食用。韭菜:韭菜因温补肝肾、助阳固精作用突出，在药典上被称为起阳草。
动物肾脏:猪、狗、羊、牛的肾脏具有养肾益气、益精华的功效。比如羊肾甘温，可以补肾气；猪肾咸平，助肾气，利膀胱；狗肾对增强性功能有更好的作用；有些动物的睾丸可以治愈阳痿、遗精、滑精等疾病。
二、中药补肾
枸杞:能补肾养肝，益精明目，特别适合中老年人肾虚服用者，具有延年益寿的功效。
冬虫夏草：能保肺益肾，强肾精，适合肾虚者服用。
杜仲：能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚引起的腰痛，四肢无力尤为有效。
芡实:能益肾补脾，遗精，早泄、小便频繁者宜食用。
三、日常生活如何保养肾脏
1、睡眠养肾
充足的睡眠对气血生化和肾精的维持起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭患者熬夜过度疲劳、睡眠不足因此，不要熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的维持。
2.避免劳累节性交
过度的体力劳动会伤气，过度的脑力劳动会伤血，过度的房间劳动会伤精。
所以一定要量力而行，工作有度，性交有节。这有助于滋养肾脏，保护肾精。
3、警惕药物
无论是中药还是西药，都有一些副作用，有些药物经常服用会伤害肾脏。因此，在使用药物时要保持警惕，仔细阅读说明书，需要长期服用药物，咨询相关专家。这里纯中药绅士撕裂效果很好，没有副作用可以尝试。
