更年期保健应该注意什么？女性更年期保健的十大注意事项盘点

据专家介绍，更年期保健应注意以下十点：

了解更年期知识更年期是一个自然的生理过程，了解必要的知识，正确地了解更年期的症状。

2.保持心理平衡，调整心态，保持乐观，树立与疾病作斗争的信心，消除不应有的恐惧和焦虑

3.健康和谐的家庭不仅能让更年期妇女感到舒适，消除烦恼，还能解决工作和生活中的不良刺激，建立生活信心。

4.坚持适当的运动，适当的体育锻炼，减缓体力下降，给自己足够的精力和体力投入工作和生活。

5.注意工作和休息的结合，有规律的生活，睡前不要喝酒，不要喝茶，不要看惊的电影，保持良好的睡眠。

6.合理饮食应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白质（牛奶、鱼、豆类、瘦肉、蘑菇、海鲜、黑木耳等）、维生素，因为更年期妇女的生理和代谢发生了一定的变化，胃肠功能吸收减少。微量元素、钙和纤维素。维持人体正常代谢。

7.适度的性生活有利于心理健康。

8.更年期后防治月经失调出血，一旦出现异常现象，就要及时诊治。

9.更年期后妇女肿瘤发病率增加，应定期进行妇科检查，以达到早期肿瘤防治的目的。

10、注意更年期个人卫生口腔卫生：进入更年期，牙齿开始松动，咀嚼功能下降，应养成良好的口腔卫生习惯；皮肤卫生：更年期，由于皮肤保护减弱，经常洗澡，经常换内衣，不用肥皂洗澡，防止体脂过多，引起感染：外阴卫生：每天清洗外阴，保持清洁舒适。