1、强腰、补肾、利筋骨。
俗话说，老腿先老。散步的第一个好处是锻炼腰部和腿部，促进下肢的灵活性。中医认为腰是肾之府，腰好自然肾受益；肾骨，散步也能有效预防骨质疏松症。
锻炼心脏。
步行可以增强心血管功能，促进血液循环，预防心脏病，降低血压。中医认为，心脏强壮，全身气血畅通，能促进各脏器的良好运行。
3.促进肺功能。
散步，尤其是快走，属于有氧运动，可以增强肺活量。中医认为肺主气，肺功能强，能更好地呼出浊气，吸入清气，让人神清气爽。
四、促进消化。
走路时，能促进肠蠕动，最立竿见影的效果是排便通畅。脾胃是后天的基础。只有脾胃功能好，身体才能更好地消化吸收，延长寿命。
5.减肥降血糖。
如今患糖尿病人越来越多，这与吃得多、动得少有关。
许多人抱怨压力很大，没有时间锻炼。事实上，走路只是为了治疗情绪紧张、一副理想解毒剂来缓解压力。
7.调节免疫功能。
散步可以提高身体的免疫功能，提高自身素质和抗病能力。
2025-06-18
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