秋天，空气特别干燥，气候寒冷。有些人经常有各种各样的问题，比如容易感冒，所以保持健康尤为重要，尤其是对大多数女性来说。最有效的方法是通过饮食来调节身体。
银耳，又称白木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质、磷、铁、镁、钙等微量元素，滋阴、润肺、养胃、补益、解秋燥。银耳含有重要的有机磷，能消除肌肉疲劳，缓解秋季疲劳。富含天然植物胶，滋阴润肤。长服可去除面部黄褐斑和雀斑。此外，对老年慢性支气管炎和肺原性心脏病有一定疗效。需要注意的是，银耳应该打开水泡头发浸泡后，应去除未开放的部分，尤其是浅黄色的东西。作为一道菜，银耳主要用于甜菜和汤。如果冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免增加血粘度。
2.百合，性味甘微苦，富含水分，能生津润燥，养阴润肺，止咳化痰，补虚安神。阴虚干咳、肺结核咳血、病后体弱、神经系统衰弱、不安，失眠烦躁等症，营养营养效果好。富含粘液和维生素，有助于皮肤新陈代谢，美容养颜。
3.莲藕，甘寒多汁，能滋润肺脾，生津解渴，缓解或辅助治疗所有热病，可用于缓解秋燥。咽干口渴、便秘、口舌生疮等等。此外，莲藕益气补血，能调和肠胃不适，对女性特有的月经不适也有辅助治疗作用。
