饮食关系到女性的健康和营养，女性的健康可以通过饮食来调节。下面小编就给大家介绍一下女性朋友平时吃什么食物有利于保健。
【酸奶】-润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境和免疫力。多喝酸奶也有预防妇科感染的作用。酸奶富含钙，可以预防骨质疏松症。酸奶作为零食有控制食欲的作用。
一周可饮3―5次酸奶。
豆类-天然激素
豆类中的异黄酮有助于调节女性激素，减少更年期症状。吃豆子也可以降低患乳腺癌的风险。每天至少补充25克豆类蛋白，大约每天两杯半豆浆。
番茄-抗衰老抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，而且有助于对抗乳腺癌。此外，除了番茄外，富含维生素C的水果对女性尤为重要，可以延缓女性衰老的速度，也可以预防一些妇科炎症。每天吃大约4到2种水果，富含维生素C的水果是最好的
【燕麦】-安神止痛
燕麦富含镁，能稳定情绪，常见于女性痛经还有治疗作用。
每天早上一杯燕麦片。
【红肉】-补铁高手
女性每天比男性多失铁0.56毫克。但除了肉类(包括动物肝脏和血液制品)，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃两两块肉。
这五种食物是女性最便宜的保健食品，女性不妨多吃这些食物。
2025-04-20
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