夏天是夏天的节气，也就是说，虽然夏天不太热，但不是夏天最热的时候。夏天吃什么食物？虽然天气不太热，但我们仍然可以吃一些清热的食物。有时我们体内会有一些湿热，这些湿热如果不及时排出体外，很容易引起疾病。
藕
一、小暑养生吃:藕我国民间有"小暑吃藕"的习俗。
早在清咸丰年间，莲藕就被任命为御膳贡品。中医认为，莲藕生食具有清热生津、润肺、祛瘀消肿止血的功效，可主治热病解渴吐血、淋病等疾病。熟食具有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。
夏季节气的第三大宝藏是绿豆芽。经常吃绿豆芽，能清胃，解热毒，湿热，清洁牙齿，具有良好的医疗保健效果。临床上，用绿豆芽煎汤治疗疖子、烫伤等创伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用于治疗口腔溃疡，但也可调节五脏器，通过经络，解毒，可用于过度饮酒、湿热抑郁、少吃疲劳。
三、小暑养生吃:新米过去民间有小暑"食新"习俗，即小暑过后品尝新米，农民将新割的米碾成米，做好饭祭祀五谷大神和祖先，然后大家吃新酒。"吃新"乃"吃辛"，是小暑假后的第一个辛日。
城市一般买少量的新米和老米一起煮，再加上新上市的蔬菜等等。因此，民间有小暑吃小米、大暑吃谷的说法。
另外，喜欢吃芒果的市民有口福，农谚说"小暑吃芒果"，小暑前后是芒果最成熟美味的季节。因为芒果含有大量的维生素，经常吃芒果可以滋润皮肤。吃芒果有清胃的作用，对晕车晕船有一定的止吐作用。
