一、五谷养生粥
【材料】:荞麦、薏米、黑米、芡实脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁各1勺，红枣10粒，桂圆10粒，粳米100克。
【做法】:荞麦、薏米、黑米、芡实脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗净浸泡两小时。龙眼去壳，红枣、粳米洗净备用；将上述原料放入高压锅中，加入1500ML水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。
气体全部泄漏后，开火煮至喷气，然后关火。这样，喷三次就可以了；如果你喜欢甜食，你可以在吃的时候加糖，但最好选择红糖，这是最好的补血益气效果。
【功效】:清热解毒，健脾利湿；健康减肥，美容养颜。
二、木耳枣粥
【材料】:香糯米150克，黑木耳30克，红枣20颗，葡萄干和冰糖适量。
【做法】:将木耳浸泡半天，撕碎，然后用粳米和枣煮粥。煮沸后，加入真菌和冰糖，煮沸后成粥。
【功效】:此粥能润肺生津，滋阴养胃，益气补血，补脑强心。
三、山药枸杞粥
粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。
【做法】:将粳米洗净，去皮山药，切成小块，文火煮30分钟成粥。
【功效】:这粥柔软爽口，可以消除疲劳、补血明目。
四、桂圆米粥
【材料】:桂圆肉15克，粟米100-200克。
【做法】:将准备好的桂圆肉洗净，放入小米锅中煮沸，先用武火煮沸，再用文火煮粥。
2025-06-01
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