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秋季养生吃大枣管用吗?秋季养生吃大枣有技巧

发布时间: 2022-12-28 09:15
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鲜枣不仅甜脆多汁,而且营养丰富,其中维生素C含量最高,每100克维生素243毫克C。此外,人体所需的胡萝卜素远远超过其他枣制品。

但是鲜枣在室温下几天就会失去鲜脆的味道。为了方便保存,鲜枣可以晒干制成干枣。但是枣晒干后,溶于水的维生素就少了C,对其它营养素也有很大的影响。但干枣的钙含量高于鲜枣。秋季养生吃大枣管用吗?秋季养生吃大枣有技巧

醉枣醇厚、脆、甜、宜人,可长期保存,但醉枣营养损失较大,维生素C几乎全部受损。然而,醉枣的钙含量是这些枣制品中最好的,每100克含有75毫克,因为它们在风干后失去大量水分,浸泡后矿物质含量增加。将鲜枣制成蜜饯是另一种保存方式,但蜜枣热量较高,每100克含有78.9克碳水化合物。

鲜枣最好生吃,有利于营养的吸收。干枣更适合煮粥或汤,可以很好地释放营养。与鲜枣、干枣相比,枣的营养成分最少,含糖量最高,也最好用来煮粥,可以稀释枣浓度。

秋季用红枣食疗也很有效。以下两种红枣食疗处方:红枣60克,芹菜200克洗净,加水煮沸,每天分次食用,有防治高血压、头晕、头痛的作用;红枣5克,银耳10克,适量白糖。将红枣和银耳洗净,炖至煮软,每天早晚加白糖食用,可防治心血不足引起的神经衰弱症状,养阴补血安神。秋季养生吃大枣管用吗?秋季养生吃大枣有技巧

红枣是一种体质虚弱、营养丰富的好产品。但枣皮不易消化,必须慢慢咀嚼。同时,吃得适量,吃得太多会导致胃酸过多,腹胀。

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