养生食疗方有哪些？滋补养生减肥药膳推荐

山药栗子粥

山药15-30克，栗子50克，枣2-4个，粳米100克。栗子去壳后，用山药、枣、粳米煮粥。山药味甘平，能补脾胃，益肺肾，特别适合脾肾气虚但一次不合适多食，否则容易食滞，导致消化不良。

核桃粥

20克核桃肉，100-200克粳米。将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮粥，润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但痰火、积热或腹泻者忌食。

桂圆粟米粥

龙眼肉15克，小米100-200克。将龙眼肉洗净，与小米一起煮。先用武火煮，再用文火煮粥。龙眼肉味甘温，能补心脾，养血安神。

生姜大枣粥

鲜姜或干姜6-9克，粳米或糯米100-150克，枣2-4颗。将姜洗净切碎，与米、枣一起煮成粥。具有温胃散寒、温肺化痰的功效，但阴虚或孕妇小心食用。

芡实粥

芡实30-50克，粳米100-200克。将两者放入锅中，加水煮沸，用小火煮沸。芡实味甘平，能固肾涩精，健脾止泻，适合中老年人食用。

胡萝卜粥

新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小块，和粳米一起煮。先用武火煮，再用文火慢慢煮。具有健胃补脾、助消化的功效。

鸡肉皮蛋粥

鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200-300克，姜、葱、盐等调味品适量。先把鸡肉切成小块，加水煮成浓汁，用浓汁和粳米一起煮。粥煮熟时，加入切好的皮蛋和鸡肉，加入适量的调味品。具有补气补血、滋养五脏、开胃生津的功效，适用于气血不足的人群。