秋季养生吃什么好？最宜喝这5款粥

秋天喝粥特别有营养。每天早起，空腹胃缺乏，你可以喝一大碗粥来滋养胃，不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。晚上喝粥也可以帮助睡眠，类似于喝牛奶。

甘蔗粥

用新鲜甘蔗榨汁约100~150ml，与粳米拌水煮粥。该粥清热生津，养阴润燥，适用于热病恢复期津液不足所致心烦口渴、肺燥咳嗽、大便干燥等。

黄精粥

选择洗净的黄精10~30克，炒浓汁去渣或新鲜黄精30~60克，洗净切成片，炒浓汁，去渣后用粳米煮粥，粥加入适量白糖。这种粥可以补脾胃，滋润心肺。适用于脾胃虚弱、疲劳、饮食减少、肺虚咳嗽或肺虚干咳无痰。

玉竹粥

先将50克新鲜玉竹洗净，去除根须，切碎炒浓汁去渣，或用20克干玉竹汤去渣，加入粳米，然后加水煮粥，粥加入冰糖，稍煮。该粥能滋阴润肺，生津止渴，适用于肺阴损伤、肺干咳、干咳少痰或无痰，高热病后，烦渴，口干舌燥、阴虚低热不退。

沙参粥

先取沙参15~30克，煎药汁，去渣，加粳米粥，加冰糖煮粥；或者用新鲜沙参30~60克，洗净切片，用粳米、冰糖煮粥炒浓汁。可养胃、润肺、祛痰止咳，适用于肺热肺燥。干咳痰少或肺气不足，肺胃阴虚久咳无痰及咽干，或热病后津伤口渴。

珠玉二宝粥

先将薏苡仁煮60克至烂熟，再将生山药捣碎60克，柿霜30克，一起煮成糊粥。这种粥能补肺健脾养胃，适用于阴虚内热、干咳、大便泻泄、食欲减退等脾肺气虚的病症。