老年人养生要注意什么？老年人养生避开这5个禁忌

衰老属于自然规律，不管贫穷还是富有每个人都不能和衰老相抗衡，但是只要掌握一定的养生技巧，就能够延缓衰老，让您活得越来越年轻。

老年人养生需做到哪5忌？

一忌：脾气暴躁

每个人的一生都不是一帆风顺的，生活中难免会遇到磕磕碰碰，并不是所有的老年人都能控制住情绪，适当的发发脾气能减轻肝脏负担。但是情绪过于波动，容易发怒的话会影响肝脏功能，升高血压，增加了患上冠心病、消化道溃疡以及高血压的风险。所以老年人要学会调节好情绪，压制住脾气，想发火时要保持深呼吸，分散自己的注意力。

二忌：过度劳累

老年时期需要看护孩子，同时承担着家庭的各种家务，但是不能让身体过度劳累，不然会引起各种慢性疾病，甚至会落下后遗症。要做到劳逸结合，保证有充足的睡眠，当感觉劳累时可以室外活动或者躺下来休息。

三忌：慵懒

很多老年人喜欢打麻将，一坐就是一整天，这样不利于胃肠道的活动，紊乱了胃肠道功能，易引起身体肥胖，导致三高。我们所说的懒惰主要分为心理行为以及病态的懒惰，不能安于现状，勇于挑战未知的事情。每天抽出40分钟的时间来进行有氧运动，比如打太极拳、练气功或者散步等来提高基础代谢率，多和朋友进行交流来缓解内心的压力。

四忌：攀比

在老年时期应该是收获的季节，但是很多老年人为了孩子成家、事业来攀比。在每个年龄段都要学会知足常乐，容易满足，减少自己的欲望，把握好自己所拥有的，享受当下的生活，多想一些开心的事情，多培养自己的兴趣爱好来转移注意力。

五忌：自负

自负一般发生在成功的老年人身上，因为在某一行业有自己的经验，接受不了新鲜的思想，不容易改变自己的行为习惯。老年时期虽然有能力，但要谦虚温和，跟随着时代的步伐。

温馨提示

老年时期如果想让自己活得越来越年轻应该保持好心态，以宽广的胸怀来面对一切。另外要保持身体的健康，多吃新鲜的蔬菜和水果来促进大便的排出，不能用力排便，不然会升高腹压和血压，甚至会诱发脑溢血和休克等。另外吃饭的速度不能过快，只有细嚼慢咽才有利于食物的消化。