中医养生之道，不仅重在饮食养生，还重在养精神、养心态。对老年人来说，养精神很重要。静养藏神、动形怡神、移情易性都是养神的方法。
淡泊人生。老年人为了自己的子女，为了自己青年时的梦想奋斗了一生，现在应学会以放下的心态对待人生，对待生活。不要再追逐那些身外之物，开开心心享受属于自己的一切。
淡漠荣辱。一个老年人一生走过了漫长的道路，经历了许多人生中的事，其中有彭坎坷有挫折，有光荣也有屈辱。但是到了现在这年纪，已经不需要再去争些什么了，荣也好，辱也罢，都比不上自己的身体健康和心情舒畅重要。
淡忘年龄。每个老年人都有恐惧“老”的心理，常给自身健康笼罩阴影，产生消极心理。要认识到自己有丰富经验的优势，学会淡忘年龄，从心理里上解放出来，做到人老心不老。
淡忘形体。上了岁数的人，都要面对疾病、死亡这些可怕的问题，看到身体的衰老，难免会觉得紧张和害怕。要知道，生老病死是自然规律，应用正常心态对待一切。做到不悲观、不焦虑、不消极，积极面对人生。
淡化衣食。老年人，一定要忌讳放纵惨甲，不可大量摄入高蛋白、高脂肪、高热量的食物，不可追求挥霍的生活。要正视老年人的生理变化，衣求保暖、吃宜清淡，避免伤害身心，过犹不及。
