您的位置: 复禾首页 > 保健 > 饮食营养 > 正文

冬季养生要注意什么?保暖关键在这两处

发布时间: 2024-02-08 13:19

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

冬季作为一年四季中的最后一个季节,压轴绝对冻人心魄让人难忘。这个季节风大,低温,也是人们疾病高发的时间段。冬季,我们该注意些什么呢?一起来看看吧。

冬季该注意暖好这两处

冬季一定要注意防寒!防寒!防寒!!特别是儿童和老年人,一定要做好防寒措施,以免受风寒而生病。对于有心脑血管病,肺气肿,慢支气管炎等疾病的患者一定要保护好自己,早晨和傍晚尽量少出门。还有年轻人也要注意,不要贪图好看而将脚脖子露在外面,脚部被称为人体的第二心脏,上面分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织,千万不能受凉。冬季养生要注意什么?保暖关键在这两处中医所讲:寒从脚起,所以想要保暖一定要把我们的双脚护好。

大寒节气,天寒地冻,寒邪侵人,易使人体气血流行不畅,血脉筋脉拘急,所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节,保暖也就变得异常重要。“头为诸阳之汇,而寒从脚下起”,这两个部位保暖好了,身体才能真正暖和,少生疾病。大寒保暖的重中之重是头部,当气温处于4℃时,身体60%左右的热量会从头部流失,温度越低,头部损失的热量越大。出门戴帽子,对患有心脑血管疾病的中老年人来说尤为重要。避免湿发出门,胸背部多加件衣服避寒保暖,选择舒适保暖性能好的鞋子,并坚持用热水泡脚,同时按摩和刺激脚部穴位。

冬季艾灸效果加倍

冬季脊柱的调理很重要,它对身体养护有着不可替代的作用。中医一直将人与天地视为一个整体,人在天地中就要顺应天地,违背天地自然规律,身体也会出问题,我们的人体与自然有着微妙而紧密的联系。24节气是老祖宗们留下的智慧,不仅是给我们农耕生活的智慧,更是给我们养生的智慧。冬季养生要注意什么?保暖关键在这两处

我们人体脊柱分为颈椎七节、胸椎十二节、腰椎五节,一共24节,人体每一个器官的能量,都由特定的脊椎位置所控管,在节交替时会大量流失,使身体的免疫功能降低,久而久之,就形成慢性病或是老化现象。

具体操作:

1、对穴位处进行推拿,用拇指进行按揉或者点揉;

2、对穴位处进行艾灸,这里建议使用比较细的艾条,悬灸在穴位处10分钟左右即可。

冬季养生吃什么好?

白萝卜炖羊肉

食材:

羊肉800克,白萝卜1根,姜3片,葱2段,米醋1勺,花椒15粒,盐适量,料酒适量,胡椒粉适量。

做法:

(1)将羊肉清洗干净,切成4厘米左右见方的块;

(2)用清水浸泡2个小时以上,把血水泡出来,中间多换几次干净的水;

(3)在锅里加入适量水,放入泡好的羊肉,再放入两片白萝卜,花椒和一勺米醋进去除膻味;

(4)大火煮5分钟左右,撇干净浮沫即可捞出羊肉,把焯好的羊肉放进电饭锅里,加入热水,放进葱段和姜片,倒入适量料酒开始清炖,羊肉要炖大约2小时左右;

(5)羊肉炖至1.5小时将白萝卜放入,接着炖30分钟,即可出锅。

功效:白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化。羊肉性温,冬季常吃羊肉,不仅可以增加人体热量,抵御寒冷,而且还能增加消化酶,保护胃壁,修复胃粘膜,帮助脾胃消化,起到抗衰老的作用。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号: 复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

冬季如何保暖呢?冬季保暖养生小偏方
冬季如何保暖呢?冬季保暖养生小偏方
冬季是一个冷飕飕的季节。在冬季的时候我们第一件事情就是要做好保暖工作,那么冬季如何保暖呢?相关推荐:喝汤养生养生汤食谱大全推荐要想平安地度过寒冬,必须重视保暖,而头、背、足则是保暖的重点。冬季气候寒冷,机体新陈代谢相对缓慢,体温调节能力与耐寒能力均下降,人体易受寒发病,尤其是老年...[详细]
发布于 2024-02-26

最新推荐

锻炼后可以吃水果吗?
锻炼后可以吃水果吗?
锻炼后可以吃水果,有助于补充水分和能量。水果含有丰富的维生素、矿物质和天然糖分,能够帮助恢复体力,促进肌肉修复。锻炼后身体处于能量消耗和水分流失的状态,水果中的果糖和葡萄糖可以快速补充能量,缓解疲劳。香蕉、苹果、橙子等水果富含钾元素,有助于...[详细]
2025-06-11 17:00
跑完步可以吃橘子吗?
跑完步可以吃橘子吗?
跑完步可以吃橘子,能够帮助补充水分和电解质。橘子富含维生素C、钾元素和天然糖分,适合运动后适量食用。跑完步后身体流失大量水分和电解质,橘子含有丰富水分和钾元素,能帮助恢复体液平衡。橘子中的天然果糖可快速补充能量,缓解运动疲劳,维生素C有助于...[详细]
2025-06-11 16:58
健身可以吃水果吗
健身可以吃水果吗
健身期间一般可以吃水果,但需注意种类选择和食用时间。水果富含维生素、矿物质及天然糖分,有助于补充运动消耗的能量和营养,但部分高糖水果需控制摄入量以避免热量过剩。水果是健身饮食中重要的碳水化合物来源,尤其适合在运动前后食用。运动前1小时适量食...[详细]
2025-06-11 16:57
运动后多久吃水果最好
运动后多久吃水果最好
运动后30分钟到1小时吃水果最好,有助于补充水分和电解质,促进体力恢复。运动后吃水果的时间主要与运动强度、胃肠功能、水果种类等因素有关。运动后立即吃水果可能加重胃肠负担,尤其是高纤维水果容易引发腹胀。高强度运动后身体处于脱水状态,优先选择西...[详细]
2025-06-11 16:56
健身的人适合吃什么水果
健身的人适合吃什么水果
健身人群适合吃香蕉、蓝莓、牛油果、橙子、猕猴桃等水果,有助于补充能量、促进恢复和增强运动表现。一、香蕉香蕉富含碳水化合物和钾元素,能快速补充运动消耗的糖原,预防肌肉痉挛。其天然糖分可提供即时能量,适合训练前后食用。钾离子有助于调节电解质平衡...[详细]
2025-06-11 16:55
健身每天要吃几个鸡蛋
健身每天要吃几个鸡蛋
健身人群每天吃1-3个鸡蛋较为适宜,具体数量需结合训练强度、体重及蛋白质总摄入量调整。鸡蛋是优质蛋白来源,主要提供蛋白质、卵磷脂、维生素A、B族维生素等营养素。鸡蛋蛋白的生物利用率高,每100克全蛋含约13克蛋白质。力量训练后肌肉纤维修复需...[详细]
2025-06-11 16:54
健身晚上饿了能吃柚子吗
健身晚上饿了能吃柚子吗
健身晚上饿了可以适量吃柚子。柚子热量低且富含维生素C和膳食纤维,既能缓解饥饿感又不会明显影响健身效果,但胃肠功能较弱者需控制食用量。柚子作为低升糖指数水果,其天然果糖释放缓慢,不易造成血糖剧烈波动,适合健身后的夜间加餐。每100克柚子仅含约...[详细]
2025-06-11 16:53
医院动态 特色诊疗