烟酰胺主要有提高免疫力、抗衰老、改善皮肤色泽、保湿滋润、抗炎舒敏等作用。对于具体的使用方法和剂量，应该遵循医生的指导。
1、提高免疫力：有助于提高免疫力，维持皮肤健康，促进心血管健康。可以通过食用富含烟酰胺的食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼类、坚果和全谷类等来摄取烟酰胺。
2、抗衰老：能促进皮肤细胞的新陈代谢和更新。减少皮肤皱纹和细纹，提高皮肤弹性和紧致度。可以通过食用富含烟酰胺的食物来摄取，或者使用含有烟酰胺的护肤品。
3、改善皮肤色泽：能减少皮肤色素沉着，改善肤色不均问题，使皮肤更加明亮和均匀。通过食用富含烟酰胺的食物来摄取，或者使用含有烟酰胺的护肤品。
4、保湿滋润：能增加皮肤表层的水分含量，从而起到滋润皮肤、减少干燥和脱皮现象的效果。通过食用富含烟酰胺的食物来摄取，或者使用含有烟酰胺的护肤品。
5、抗炎舒敏：对于敏感肌肤或患有皮肤炎症的人来说，使用烟酰胺产品可以缓解肌肤不适，减少红肿和瘙痒等症状。通过食用富含烟酰胺的食物来摄取，或者使用含有烟酰胺的护肤品。
在日常生活中应注意的是，烟酰胺的这些作用和功效可能因个体差异而异，不同人对烟酰胺的耐受性和反应也会有所不同。在使用烟酰胺产品时，建议遵循产品说明和医生的建议。
