经常喝麦片粥润肠通便营养高

麦片是我国的一种重要的粮食燕麦的制品，燕麦是一种低糖、高营养、傲能视频，燕麦的营养非常全面而且合理，是其他谷物所不能比的。麦片粥用的就是燕麦磨成片，然后制成的粥，麦片粥口感滑腻，使用方便，是人们非常喜爱的一种保健食品。

经常喝麦片粥润肠通便营养高

麦片粥是非常受人们喜欢的一种食物，口感好，老少皆宜。麦片粥营养价值非常高。老年人喝麦片粥可以降低胆固醇，经常食用还可以预防老年人常见的心血管疾病。经常食用麦片粥对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。麦片粥中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

麦片粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧。麦片粥还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

麦片粥

主料：玉米面（黄）150克，燕麦片100克。辅料：豆浆250克。调料：白砂糖30克。

做法：

1.燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;

2.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;

3.将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;

4.然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

麦片粥不但营养高，还能润肠通便，滋补脾胃。尤其对于经常大便干结的老年人来说更合适。常喝麦片粥还可以改善血液循环，帮助预防心血管疾病。麦片粥吃了之后还有饱腹感，也是非常有利于减肥的一种粥。麦片粥经常喝还可以消除体内毒素、油脂，其中的钙、镁、磷、铁、锌含量更加丰富，可以补充人体钙质，促进伤口愈合、预防骨质疏松和贫血。