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注重饮食健康 避免食物相克

发布时间: 2024-10-16 08:53

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饮食中的禁忌

在日常生活中,并非所有食物都可以同时食用。“搭配得宜能益体,搭配失宜则成疾“。换句话说,食物也有“相克“的时候。以下几种相克的情况要引起注意。

(1)鞣酸与蛋白质相克。若在吃海鲜的同时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果,就会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状。因为这些水果中含有鞣酸,鞣酸遇到海鲜中的蛋白质,会凝固沉淀,形成不容易消化的物质。因此人们在吃海鲜后,应隔4小时以上再吃这类水果。吃完肉不要马上喝茶也是这个道理。

注重饮食健康 避免食物相克

(2)纤维素、草酸与铁相克。动物肝类、蛋黄、大豆中均含有丰富的铁质,都不能与含纤维素多的芹菜、萝卜、甘薯同吃,也不宜与含草酸多的蕹菜、苋菜、菠菜同吃。因为纤维素与草酸均会影响人体对上述食物中铁的吸收。

(3)蛋白质与糖相克.牛奶中的赖氨酸与糖在高温下会产生反应,使氨基酸遭到破坏。鸡蛋与糖不宜同煮也是这个道理。但是把牛奶烧开、鸡蛋煮熟后,晾一会儿再放入糖就不会出现这个问题了。

(4)胡萝卜素与醋酸相克。炒胡萝卜忌放醋,是因为在高温下醋酸会破坏胡萝卜素。同样,富含胡萝卜素的雪里红、菠菜、油菜等也不要用醋炒。

(5)草酸与钙、镁相克。豆腐忌与菠菜同食。豆腐里含有氯化镁、硫酸钙这两种物质,菠菜中则含有草酸,两种食物遇到一起可生成草酸镁和草酸钙。这两种白色的沉淀物不能被人体吸收,不仅影响人体吸收钙质,还容易诱发结石症。

常见相克食物有以下这些。

猪肉忌生姜、梅子、牛肉、羊肝、鹌鹑等。

猪肝忌腌鱼、鹌鹑、鲤鱼肠子等。

鸡肉忌芥末、生葱、李子、狗肉、兔肉等。

鲫鱼忌芥菜。

黄鱼忌荞麦。

鳝鱼忌狗肉。

鳖肉忌苋菜、薄荷、桃子、鸡蛋、鸭肉等。

羊肉忌梅子、豆酱等。

牛肉忌黄米、韭菜等。

狗肉忌菱角、蒜等。

鸭蛋忌李子、鳖肉等。

雀肉忌李子。

鹌鹑忌各种食用菌(如木耳)。

注重饮食健康 避免食物相克

螃蟹忌柿子、橘子、酸参等。

绿豆忌鲤鱼。

枣忌葱、鱼。

杨梅忌生葱。

栗子忌牛肉。

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