豆腐干的热量高吗 有什么营养

豆腐干您吃过吗，是一种很不错的养生保健的食材，是一种具有高蛋白低脂肪特点的食材哦，可以促进食欲，而且还可以有补钙的作用，豆腐干的热量其实是不高的，您知道它的营养价值吗，来看看它的一些具体的介绍吧。

豆腐干热量在140大卡（100克），这样的热量已经就是很低了，因此我们在平时吃的时候，也都是可以根据这样的热量对此，选择吃多少，这样我们也就能够控制身材不会走样。

营养价值：

1.豆腐干中含有丰富蛋白质，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的8种氨基酸，而且其比例也接近人体需要，营养价值较高;吃豆腐干可以有促进食欲的作用，对于补充人体所需的氨基酸有好处，而且还有丰富蛋白质的摄入。

2.豆腐干含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏;

3.含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利。吃豆腐干可以补充钙质，而且还可以促进消化和吸收，对于补钙有好处哦。

适用人群：一般人皆可食用

1.适宜身体虚弱，营养不良，气血双亏，年老赢瘦之人食用;适宜高脂血症，高胆固醇，肥胖者及血管硬化者食用;

2.平素脾胃虚寒，经常腹泻便溏之人忌食

豆腐干的热量高不高呢，上面的这些关于豆腐干的介绍，您都知道了吧，豆腐干的好处有很多，可以有促进食欲的作用，而且还可以有保健的作用，热量是不高的，可以放心食用，经常吃可以促进生长发育，而且还可以提高体质健康，可以经常吃。