如何给孩子补钙？这5种食物含钙多，可让孩子多吃点！

钙元素是我们身体里面必不可少的一种元素，在孩子的生长发育过程里面起着非常关键的作用。营养学家表示，钙质的吸收一定要在维生素的协助之下，才可以被人体吸收得淋漓尽致，只是补钙的话一点意义也没有。如果身体里面缺少维生素D，那么很容易出现佝偻病。很多新手爸妈对于补钙知识缺乏，往往不会给孩子补充维生素D。

给孩子补钙可以多吃哪些食物？

1、海产品

大家都知道海产品营养价值非常的高，特别是深海里面的鱼类。所以家长朋友们平时一定要给宝宝多吃一些深海鱼，频率控制在一周1~2次最佳。比较推荐的海产品有海虾、带鱼、贝壳类海鲜等，饮食尽量不要单一化，可以多换几种海产品给孩子。

2、蛋类

一颗鸡蛋大约重50克，其中含钙量就可高达56mg，是非常不错的补充钙质的食品。但是家长朋友们一定要控制好这个量，尽量给孩子控制在每天1~2个鸡蛋最好，即使食用过多也不会被身体所吸收。

3、豆类食材

毋庸置疑，豆类食品含钙量非常的高，特别是黄豆，100克左右的黄豆里面就含有高达367mg的钙元素。其他的豆类例如红豆和黑豆，含钙量也相当高，可以利用这些豆类给孩子煮粥。

4、牛羊肉

和前面几种食材相比，肉类的含钙量相对低一些。但是肉类也是非常不错的补充钙质的来源，并且肉类里面的脂肪以及蛋白质的含量也是非常高的，其中牛肉的含钙量最高，其次就是羊肉。

5、牛奶制品

在我们的生活中经常可以看到牛奶，并且调制奶粉也都是由牛奶为主要原材料。每100克左右的牛奶里面就含有高达125mg的钙质，但只有一半以上的吸收率。然而对于4岁以上的孩子来说，1000ml左右的牛奶就完全可以满足每天对于钙质的需求。并且营养专家还建议，正常情况下，儿童每天饮用牛奶的量最好定在400-500ml，如果有的孩子出现乳糖不耐受的问题，可以用酸奶来代替。乳糖会在整个发酵的过程里面被完全分解，这样更有利于孩子吸收。

以上介绍的这些食材种类比较丰富，而且营养价值很高，如果合理饮食搭配，家长朋友们基本不用担心孩子会出现缺钙的情况。并且一定要记住，在孩子生长过程中尽量少吃一些甜食以及油炸食物。