随着我们生活条件不断的变好了，我们在生活中也是经常能够吃到许多的美味休闲食物了哦，当然了，西瓜子就是我们很多朋友们都非常喜欢吃的食物了，当然了，西瓜子不仅非常的美味哦，西瓜子的营养价值也是非常高的，西瓜子中含有丰富的营养元素哦，下面我们就来看看西瓜子的营养成分吧。
西瓜子里面含有着丰富的蛋白质，含有着钙，镁等很多的营养元素，而且西瓜子还具有清肺化的作用，而且还有降低血压的功效。所以我们如果出现了高血压的症状，也是可以通过食用一些西瓜子来进行辅助治疗的，效果也是非常不错的哦，并且还能够帮助我们补充钙镁等营养元素哦。
西瓜子营养素含量（每100克）：热量（大卡）573.00;碳水化合物（克）14.20;脂肪（克）44.80;蛋白质（克）32.70;纤维素（克）4.50;维生素A（微克）一;维生素C（毫克）一;维生素E（毫克）1.23;胡罗卜素（微克）一;硫胺素（毫克）0.04;核黄素（毫克）0.08;烟酸（毫克）3.40;胆固醇（毫克）一;镁（毫克）448.00;钙（毫克）28.00;铁（毫克）8.20;锌（毫克）6.76;铜（毫克）1.82;锰（毫克）1.82;钾（毫克）612.00;磷（毫克）765.00;钠（毫克）187.70;硒（微克）23.44。
西瓜子也是深受人们欢迎的休闲食品之一，是日常零食的代表。西瓜子经过加工可制成五香瓜子、奶油瓜子、多味瓜子等。西瓜种子含脂肪油、蛋白质、维生素B2、戊聚糖、淀粉、粗纤维、α-氨基-β-（吡唑基-N）丙酸。又含尿素酶、α-半乳糖甙酶、β-半乳糖甙酶和蔗糖酶，其实西瓜子中的这些营养元素还能够帮助我们预防和治疗急性膀胱炎等等病症哦，所以在生活中闲暇的时候就是可以食用一些西瓜子的。
上面我们已经了解了西瓜子的营养成分了，我们可以知道了，西瓜子中的许多营养元素都是我们人体所需要的哦，所以我们在生活中是可以经常食用一些西瓜子的，能够帮助我们起到很不错的补充营养的作用了，当然了，多吃一些西瓜子还能够帮助我们预防便秘哦。
