菱角有什么营养价值菱角怎么吃

菱角相信大家都不陌生，菱角的营养价值有哪些?菱角要怎么做来吃最好吃呢?菱角的营养价值大家清楚吗?菱角的营养价值由小编来为大家介绍!

菱角的营养价值

菱角含有丰富的淀粉、蛋白质、葡萄糖、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、B2、维C等多种维生素及钙、磷、铁等微量元素，且不含使人发胖的脂肪，有减肥健美作用，能补脾胃，强股膝，健力益气。

菱角的吃法与做法

一、水煮菱角

盐水菱角

材料：菱角500、盐6克、姜2大片。

做法

1.将菱角放在清水中浸半小时左右，把菱角表面的污垢洗刷干净，放入锅中倒入清水（清水量刚没过菱角），大火烧开。

2.水开后倒入盐，下姜片，盖上盖子改中火煮一刻钟左右，熟了即可捞出沥干水食用。

二、炒菱角

菱角烧肉

材料：菱角、五花肉、姜片、葱花、盐、糖、生抽、老抽、料酒。

做法：

1.菱角掰壳。

2.水里放入姜片，将五花肉焯水备用。

3.热锅下油，放姜片葱花炒香，下沥过水的五花肉翻炒至出油。

4.倒入料酒，生抽，老抽，加入糖给五花肉上色。

5.加入开水，小火炖约30分钟。

6.放入菱角，加盐。再小火30分钟左右，大火收汁，起锅装盘。

西芹炒菱角

材料：西芹、菱角、盐、料酒、姜、鸡精、淀粉、葱。

做法：

1.西芹择洗干净，切菱形片;和菱角一起飞水。

2.葱姜炒出香味，下入西芹、菱角、盐、料酒、鸡精，翻炒几下，用水淀粉勾芡，炒匀即可。

菱角焖排骨

材料：菱角、排骨、白萝卜、鲜蘑菇、料酒、盐。

做法：

1.排骨洗净备用。

2.白萝卜洗净去皮切小块，鲜磨菇洗净对半切开备用。

3.菱角先用水煮熟，用刀对半切开，剥出里面的肉备用。

4.排骨放入电饭锅内，注入适量的水，加姜片一起煮沸。

5.煮沸撇去浮沫，把鲜磨菇放进去，加适量的料酒炖20分钟。

6.20分钟后，把白萝卜放进去，再炖半个小时。

7.最后放入菱角肉煮五分钟左右，加盐一起在煮五分钟，至菱角入味即可。

8.出锅前加鸡精即可。

菱角烧豆腐

材料：豆腐、新鲜菱角、里脊、蒜、料酒、生抽、老抽、盐、糖、葱。

做法：

1.豆腐切小块，入加盐的冷水锅煮开并小火煮几分钟。煮好后过一下冷水沥干备用。

2.里脊肉洗净沥干，剁成末。

3.油锅蒜末爆香，入肉末炒至变色。

4.锅内加料酒，生抽，老抽，盐，糖，少许水和豆腐煮开。

5.菱角对半切开。

6.菱角倒入煮开的锅内，转小火炖至豆腐入味，菱角软烂。

7.大火收汁，出锅后撒上葱花。

三、菱角煮粥

菱角粥

材料：圆糯米1杯、菱角肉150克、红糖1杯、水8杯。

做法：

1.圆糯米洗净，加水8杯浸泡20分钟移到炉火上煮开，改小火煮10分钟，再加入红糖调味。

2.菱角肉洗净、蒸熟、切丁，加入粥内同煮至熟软，即可盛出食用。

菱角的注意事项

一、哪些人不能吃菱角?

脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足者均不宜食用。

二、菱角的适用人群

一般人群均可食用。

三、菱角的食用禁忌

1.鲜果生吃过多易损伤脾胃，宜煮熟吃。

2.菱角性凉，多食会损阳助湿，猪肚和菱角不可一起吃，因为会引起肚痛。