苹果
苹果具有补心益气、增强记忆、生津止渴、止泻润肺、健胃和脾、除烦解暑和醒酒提神等功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪。
城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果装闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。将苹果1只切成片，胡萝卜2根切成条，与少许姜片一起放入榨汁机里榨取汁饮用，能使皮肤变得更光滑细腻，更是一道让人恢复活力的饮品。
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕、乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些红豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
豆腐与韭菜同食，能促进血液循环，増进体力，具有提高性功能，健胃提神、宽中益气、清热散血、消肿利尿、润燥生津等功效。另外，经常喝点绿豆汤或绿豆粥，不仅能摄取丰富的营养，而且能消暑提神，清热除烦。
菠菜
菠菜具有利五脏、通肠胃、开胸膈、下气调中和止渴润燥等功效。菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌内中的碳水化合物转化为可利用的能量。
老年人每天吃一定量的菠菜，有助于减轻老年人记忆力减退，并具有抗衰老和促进培养细跑增殖的作用，既能激活大脑功能，还可增强青春活力，降低老年痴呆和帕金森综合症等脑功能疾病的发生率。
