蜂蜜小面包美味又健康的做法

蜂蜜小面包其实也被称为韩国馒头，这个面包上面香甜，中间柔软，底部香脆，非常的好吃，小编以前就特别喜欢吃这个，很好吃的哦。想要了解更多蜂蜜小面包的做法，那就和小编一起来看看吧!

制作蜂蜜小面包的食材蜂蜜小面包美味又健康的步骤

1.面包粉：200g，小麦面粉：50g，清水：90g，奶粉：5g，鸡蛋液：54g，酵母：2g，糖：40g，泡打粉：2g，盐：1g放入面包机，进行一次搅拌程序。

2.搅拌成光滑的面团。

3.发酵至两倍大。

4.面团排气后分成平均的8份，滚圆后盖保鲜膜松弛15分钟。

5.面粉10克、糖5克、芝麻5克搅拌均匀备用。这是底料。

6.取一份面团搓长。

7.擀成牛舌状。

8.翻面，将下部压扁。

9.从上往下卷起。

10.从中间切开。

11.切面蘸少量水，再蘸底料。

12.放入烤盘中排列整齐，盖保鲜膜于温暖处发酵。

13.发酵至两倍大。

14.在烤盘中倒适量植物油。

15.面包表面刷油，再撒熟芝麻。

16.烤箱200度预热，烤18分钟左右。取出后趁热刷一层蜂蜜水（蜂蜜和水1：1调制）。

蜂蜜吃多了有什么坏处

易发胖

蜂蜜的糖分含量很高，蜂蜜吃多了会导致糖分摄取过高，这些糖分不能及时被分解，就会转化为脂肪囤积在体内，引起肥胖。

产生龋齿

蜂蜜中有较高含量的糖分，吃多了会使糖分残留在牙齿中，成为细菌滋生的养分，细菌生长也会产生有机酸腐蚀牙齿，导致龋齿的产生。

伤脾胃

中医理论认为，甜食吃多易伤脾胃。蜂蜜含糖量高，口味滋腻，吃多了会阻碍脾胃运化，导致生湿酿痰，反而不利健康。

加患糖尿病风险

蜂蜜含糖量非常高，蜂蜜中的葡萄糖和果糖很容易被身体吸收，进食过多会使血糖快速升高，长期如此，会增加患糖尿病的风险。

蜂蜜一天吃多少合适

健康成年人每天吃1-2汤匙约20克蜂蜜较合适。

蜂蜜的养生保健作用很好，适宜少量、长期缓慢进补，不可一次吃太多。