要应对寒潮带来的低温天气，我们除了多穿衣物，还可以吃一些防寒保暖的营养食物。这些食物不仅能增强您身体的免疫力，抵御寒冷，而且能量较低，是很好的瘦身食物。一起来了解一下防寒效果好的四种食物吧。
1、蔬菜
根茎类：人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
含碘食物：海带、紫菜、海盐、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺激素分泌。
含铁食物：贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低0.7℃，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。
2、汤类
新鲜的、冷冻的、罐装的（无佐料、脂肪、糖等其他添加剂）清汤。
3、肉类
以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、碳水化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
4、脱脂奶制品和其他代乳品
包括脱脂奶、脱脂奶酪、脱脂无糖酸奶;豆浆、豆腐和不含添加剂的豆类食品。
2025-06-13
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