红枣和黑枣哪个营养价值更高？适合什么人吃？

说起红枣和黑枣，它们是一种比较常见的食材，而由于两种食材长得差不多，只是颜色有所不同，所以很多人会将这两者混淆在一起，认为是一同一种食物，却不知红枣和黑枣是有区别的，他们的营养功效也有不同。

红枣和黑枣有哪什么区别？

一、营养不同

黑枣是用新鲜的枣子煮熟再用烟火熏烤而成的，它不仅味道甜美而且营养也比较丰富，里面所含的蛋白质，脂肪和各种维生素都是比较高的。黑枣有很强大的补气效果，它可以帮助调理脾胃，增强身体免疫力。另外经常吃黑枣还能加快身体的新陈代谢，帮助身体补充足够的膳食纤维和果胶，促进肠胃蠕动，能有效防止便秘。

而红枣也被称为大枣，它在我国有悠久的种植历史，所含的营养价值也是比较高，特别是里面所含的维生素，红枣中富含维生素A、维生素C和B族维生素，吃红枣能让身体快速补充维生素，提高免疫力。而且红枣中所含的铁也是比较高，能起到补血的效果。

二、不良反应不同

要注意红枣的皮相对于黑枣来讲是比较难消化的，一些肠胃比较弱的人在吃红枣时就要特别警惕，而一些肠胃比较虚弱的人适当吃黑枣可以改善脾胃。

三、口感不同

红枣吃起来口感比较甜，特别是一些肉多的红枣，而黑枣虽然吃起来也会有甜味，但它里面会略带一些酸味，将红枣和黑枣用来烹饪食物，散发出来出来的味道也是有所不同。

红枣和黑枣哪种好？

由此可见，红枣和黑枣有一定的区别，黑枣有补气的功效，红枣有补血的效果，对于红枣和黑枣，并不能够分出哪种比较好，因为它们的营养价值和效果不同。在身体气虚或者脾胃比较虚弱的时候就可以适当多吃一些黑枣，如果是女性气血比较不足，可以通过吃红枣来改善气血。

温馨提示，红枣和黑枣并不是两种一样的枣，所以在区别这两种时要注意，不要认为两者差不多就认为它们的功效也就一样，是同一种食物。红枣和黑枣分别达到的效果不同，因此可以根据自己的身体情况来选择，才能让自己得到最佳调理效果。