三高不能吃什么 三高症的人不宜吃五类食物

饮食水平的提高并不是一件好事，很多人因为不健康的饮食方式而患上了各种慢性病，其中高血压、高血糖、高血脂就是最常见的，人们把这三种病症合称为三高症。患者通常是中老年人和肥胖人群，由于这些疾病都是吃出来的，如果不是很严重，通常用调理饮食结构方法调理也是可以得到控制的，下面看看三高症不能吃什么食物。

1、高盐的食物：食盐对心脑血管的影响是非常大的，摄入过量的食盐很容易导致中风、心肌梗死。三高患者要保持清淡的饮食方式，避免食用高盐的食物，比如酸菜、泡菜、咸肉、香肠、烧烤、熏肉、油炸食品、快餐、酱汁等。

2、高脂食物：三高症患者要远离高脂肪的食物，猪油、五花肉、肥牛、肥羊、肉皮、猪蹄、烧肉、等食物都含有大量的动物脂肪，患者不宜食用。坚果的脂肪含量也是很高的，有些甚至比肉类还高，患者最好少吃核桃、腰果、松子、花生、瓜子等坚果。

3、酒：对于三高症患者来说，酒是必须要戒掉，白酒、啤酒、红酒等都不适合饮用，酒精不仅会损害肝脏，还会损害身体的许多器官。

4、高糖食物：高糖食品不但含糖量高，热量也是非常高的，糖分过量摄入无法消耗还会转化为脂肪积聚在体内，这样不但会影响血糖水平，还会让血脂水平大幅度上升，因此三高症患者要远离高糖食物。比如白糖、红糖、冰糖、麦芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、蛋糕、甜面包、糖制糕点等。

5、榴莲：榴莲性热味甘，营养非常丰富，有水果之王的称号。但是它含有的糖份、脂肪、淀粉都是比较高的，三高患者在食用榴莲将严重影响血糖值、血脂水平。所以无论榴莲再美味再营养，三高患者也应当忌食。

三高患者不仅要控制高脂肪、高糖食物的摄入，对于零食也要控制好，一日三餐的总热量摄入要合理，高热量食物的摄入要限制，尽量控制好每日饭菜的摄入量，每餐吃七饱。对于热量低、营养丰富的蔬菜水果、菌类和藻类食物可以多吃。