长期吃蜂蜜的好处一般是补充营养、促进消化、缓解疲劳等，缺点是增加龋齿、血糖升高、肥胖等的风险。
一、好处
1、补充营养：
蜂蜜含有大量的氨基酸、果糖、钙、铁、锌等营养物质，适量食用蜂蜜，可以补充身体所需的各种营养物质。
2、促进消化：
它含有大量的活性酶物质，能促进消化液分泌，帮助消化吸收。
3、缓解疲劳：
如果长期从事重体力劳动，适量吃蜂蜜可以补充身体的能量，起到缓解疲劳的作用。
二、坏处
1、增加龋齿的几率：
蜂蜜含糖量高。如果长期食用蜂蜜，不保持口腔卫生，很容易引起口腔细菌滋生和龋齿。
2、血糖升高：
大量摄入糖分，如果不及时代谢，就会导致血糖升高。
3、引起肥胖：
长期过量摄入糖会在体内转化为热量。如果热量不及时消耗，就会在体内积聚，形成脂肪，可能导致肥胖。
除上述好处外，还包括预防电解质紊乱、缓解便秘等。缺点是容易生气，容易引起糖尿病或脂肪肝。建议吃的时候适量，不要长期过量摄入。
2025-08-25
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