B族维生素有哪些

B维生素B1硫胺素、维生素B2核黄素、维生素B3烟酸、维生素B6吡哆素、维生素B12钴胺素等属于B族维生素，属于小分子水溶性化合物，比较常见。

1、维生素B1：硫胺素，是脚气病的主要成分，它是糖类代谢过程中必需的酶，在肝脏、瘦肉、粗杂粮、坚果、豆类中含量较多;

2、维生素B2：核黄素，可以用来治疗结膜炎、口唇干裂、口角炎等，在动物内脏、牛奶、蛋类、豆类、坚果、绿叶蔬菜中都有很好的效果;

3、维生素B3：也就是烟酸，参与能量代谢，维护神经、消化系统和皮肤的正常功能，在动物内脏、畜肉、鱼类、豆类和谷物中含量很高;

4、维生素B6，也就是吡哆素，参与体内氨基酸的代谢、脂肪酸代谢等多种代谢反应。能促进血红蛋白的合成，同时能维持肌肉、血管，以及神经系统的功能，豆类、坚果、肉、肝、鱼中含量丰富;

5、维生素B9：叶酸，用于治疗巨幼红细胞贫血，参与同型半胱氨酸的合成，主要食物来源为动物内脏、绿叶蔬菜;

6、维生素B12：钴胺素，可治疗恶性贫血，在牛奶、鱼、动物内脏、肉、蛋食品中含量丰富;

7、其它维生素B：较少被发现的B族维生素包括维生素B4腺嘌呤、维生素B7维生素H、维生素B8肌醇、维生素B13乳清酸、维生素B15潘氨酸、维生素bt肉毒碱等。

正常的人不需要盲目地补充维生素B，只有在诊断为维生素缺乏时，才应该在医生的指导下服用。