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140斤一天摄入多少蛋白质

发布时间: 2024-10-26 17:16

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一般情况下,体重140斤一天大约摄入60g~90g蛋白质,但只是一个大概的参考范围,应根据实际情况进行分析。

蛋白质是人体必不可缺的一种营养物质,对维持身体的正常运转有比较大的帮助,人体对蛋白质的需求通常在食物中摄取,常见的有鸡蛋、瘦肉、牛奶、黄豆、虾肉等。如果体重为140斤,每天的消耗量比较少,摄入的蛋白质也会较少,大概一天为60g。如果每天进行重体力劳动或者剧烈运动,身体的消耗量比较大,蛋白质的摄入也会有所增多,一天需要摄入90g。由于每个人的实际情况不同,所以具体的摄入量也要因人而异。

140斤一天摄入多少蛋白质

平时需要加强饮食管理,不可以暴饮暴食,同时也应避免存在节食的现象。尽量保证食物的多样化,一日三餐要定时定量。可以根据自身爱好选择体育项目,比如跳绳、打篮球、跑步等,能够提高抵抗力。

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