什么水果能润肠通便？

现代社会，工作和生活压力大，导致人们的生活习惯和饮食习惯都不规律，很多人出现了便秘的现象，如果身体长期便秘，不但会影响我们的日常生活，还会影响我们的身体健康。但是大家都知道，平时多吃水果对身体好处还是很多的，水果其实也可以润肠通便，那究竟哪些水果能够润肠通便？

什么水果能润肠通便？

1、熟香蕉：熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，您可能还不知道香蕉可以润肠通便，但是一定要选择熟香蕉！没错，没有自然成熟的香蕉，吃多了反而会加重便秘肛。轻微的便秘可以通过饮食来调节，但是想吃香蕉润肠通便，一定要选择熟香蕉，七八分熟的香蕉鞣酸含量较高，会抑制胃肠蠕动，吃了它们可能不仅不会通便，还有可能会让您的便秘症状加重。

2、苹果：苹果含有丰富的膳食纤维--果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃1-2个，每天早晚空腹。

3、火龙果：经常食用火龙果都可以有效的预防便秘，并且还可以增加骨质密度、可降血糖、降血脂、降血压，帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、皮肤美白防黑斑的功效外，还具有解除重金属中毒。什么是润肠通便的水果？通便的水果有哪些？多图图片4

4、猕猴桃：猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹1-2个，隔一个小时再进食即可。

5、柚子：柚子也是非常好的水果，柚子当中含有了非常丰富的天然枸橼酸和种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。适量食用，有通便之功效。对于出现便秘现象的朋友，都可以多食用。