一般情况下，100g不放糖自制酸奶的热量大约是60大卡，喝的时候要控制摄入量。
酸奶是一种常见的饮品，如果自己制作酸奶，通常会使用纯牛奶、酸奶发酵剂等材料制作，其中含有多种营养成分，喝了以后能够为身体补充蛋白质、维生素、乳酸菌、脂肪、钙、铁等成分。虽然没有放入糖，但是也含有热量，大约100g不放糖自制酸奶的热量是60大卡，并不属于热量高的食物。适量喝不会导致热量在体内转化为脂肪，通常不会诱发身体肥胖。如果正处于减肥期间，也可以适量喝，不会对减肥造成不利，其中的乳酸菌可以刺激胃肠道蠕动，对缓解便秘还有帮助。
平时生活中需要加强饮食管理，一日三餐合理安排，也要注意食物的多样化。如果对自己的身材不满意，还要积极的进行体育锻炼，能够促进脂肪燃烧。
