橙子是生活中常见的一种水果，但很多人都说不能多吃，不然容易上火，吃橙子上火还是去火啊？吃橙子皮肤会变黄还是变白呢？
吃橙子上火还是去火
适当吃可以去火。
橙子富含水分、维生素、矿物质等可以促进代谢的物质，而且在中医上属于性味酸、凉，有生津止渴、降逆和胃、理气宽胸等功效的食材。
上火是由于人体阴阳失衡，阳气过盛引起的内热症候，而橙子做为一种凉性水果，通常具有清热、解毒、泻火、凉血、滋阴等作用，所以适当吃橙子可以去火。
吃橙子皮肤会变黄还是变白
根据情况看。
橙子中含有丰富的维生素C，这种物质具有很强的抗氧化作用，可以有效清除自由基，抑制黑色素生成，同时能促进细胞新生和代谢，因此从理论上来说，坚持吃可以帮助皮肤变白。
但橙子中同时含有丰富的胡萝卜素，而人体要是摄入过量的胡萝卜素，机体来不及代谢，胡萝卜素就会随着血液进入身体各处，就会导致皮肤出现发黄现象，因此橙子的食用量应有所控制。
多吃橙子对肝好是真的吗
是真的。
橙子在中医上，同时具有醒酒、解鱼蟹毒等作用，因为肝脏是人体的代谢器官，橙子中的糖分、酸性物质、维生素及矿物质等成分，都具有促进代谢作用，可以帮助减轻肝脏的代谢负担，而且这些物质还可以为肝脏提供能量，促进肝脏细胞的新生和代谢，增强肝脏的解毒和代谢功能，因此适当多吃橙子，对肝是有好处的。
橙子吃多少合适
1-2个即可。
根据中国居民膳食指南建议，人体应保证每天摄入200-350克左右的水果，而橙子是一种个大，水分丰富的水果，单个的重量都会比较重，所以在一般情况下，橙子一天吃1-2个左右，满足人体对水果的营养需要即可，当然每个人对食物的需求不同，因此橙子的具体食用量也可根据个人需要及喜好进行调整。
