对腰椎好的食物通常有牛奶、鸡蛋、羊肉、桑葚、草莓等。腰椎出现不适后，建议及时就医。
1、牛奶：
富含人体所需的钙含量，适量喝能够补充人体所需的钙元素，对骨骼的正常发育有好处。建议每天喝一杯牛奶，大概250毫升左右。
2、鸡蛋：
此食物富含丰富的蛋白质，可以提高人体的免疫力。建议每天吃两个鸡蛋，能够补充人体所需的一些营养。
3、羊肉：
这种食物通常是一种比较常见的食物，并且味道比较鲜美。适当吃羊肉对于腰椎不好的人群具有辅助提高免疫力的作用。
4、桑葚：
富含多种氨基酸、维生素，并且铁元素含量比较高。适当食用对腰椎不适的人群可以促进新陈代谢，提高身体的素质。
5、草莓：
此水果中维生素C的含量比较高，适当食用可以补充人体所需的维生素以及矿物质。
除了上述食物之外，在日常中也要避免腰椎负重，可以根据个人情况适当进行有氧运动，如游泳、瑜伽、慢跑等。
