不知道您们有没有发现控糖好难哦，我的一个亲戚平时不怎么吃饭，偶尔一顿饭吃完测血糖可能就标到十点多，于是我查了一些资料，苦瓜有很好的控糖效果哦~
👉苦瓜可以称为是夏季时蔬菜中最佳瓜菜了，营养丰富❤️具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用。
👉从营养学角度来说，苦瓜中所蕴含的“苦味素”，被誉为脂肪的克星❤️，具有健美减肥的功效；此外苦味素还能健脾开胃；所含的奎宁类物质，能够利尿活血、清心明目👀。
👉苦瓜中的新鲜汁液能够引起类似于胰岛素的功效，所以可以起到降血糖的功能，也可以说是糖尿病人的理想食材。
苦瓜的花式吃法：
🥒苦瓜炒牛肉
原料：苦瓜50克，牛肉100克
制法：苦瓜去瓢切片，牛肉切丝，将牛肉炒熟后放入苦瓜，再炒片刻，加调料佐餐。
功效：降血糖的同时还可以改善糖尿病。不过晚餐的时候不易吃太多牛肉，不太容易消化，会引起腹胀。
🥒苦爪汁
原料：苦瓜➕西芹➕雪梨用量1：1➕250mL纯净水
做法：破壁机果蔬模式即可喝完
功效：真的有感觉！没一会儿就想去洗手间🚽了～
PS：怕苦的姐妹可以多放一点雪梨食材也都很好买！
近期吃的油腻想控糖的姐妹们可以搞一杯试试，记得点赞转发给您身边的控糖姐妹哦！！
2025-06-21
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