一般情况下，青皮核桃的热量大约是每100g中有350大卡，吃的时候应适量，不可以暴饮暴食。
青皮核桃是一种比较常见的坚果类食物，营养价值比较高，含有的营养成分也比较丰富，适量吃能够为身体补充脂肪、蛋白质、膳食纤维、钙、铁等成分，对缓解饥饿和提高抵抗力有帮助。但是青皮核桃的热量比较高，大约100g中含有350大卡的热量，吃的时候应严格控制摄入量，以免热量转化为脂肪在皮下组织聚集，使身体肥胖。如果正处于减肥期间，也要减少青皮核桃的摄入，若是摄入过多，容易影响减肥的效果。
平时需要加强饮食管理，一日三餐合理安排，要注意食物的多样化。对于减肥期间的人群来讲，要减少高热量食物的摄入，还要积极的进行体育锻炼，比如游泳、跳绳、爬山等，能够燃烧体内脂肪。
